El secreto de un monje para dormir mejor

Al igual que con todos los consejos, siempre consulte con su médico antes de embarcarse en cualquier régimen, especialmente uno que no haya probado antes. El cuerpo de todos es diferente. Habiendo dicho eso, me gustaría presentarles los secretos que descubrí sobre el sueño mientras vivía como monje budista en los remansos de la jungla de Tailandia.

Nunca dormí mejor que cuando practicaba las 227 reglas de un monje budista. Las reglas están diseñadas para crear una atmósfera armoniosa para una comunidad de monjes para que puedan vivir juntos en paz y practicar la meditación, pero rápidamente descubrí que estas reglas no solo nos permitían vivir juntos de acuerdo, sino que mejoraban místicamente todos los aspectos de mi vida. vida, incluida mi salud física y mental.

Las reglas incluían solo una comida al día y caminar mucho. Caminábamos hacia las aldeas circundantes al amanecer, generalmente una caminata de dos a cinco millas, y recogíamos la comida de ese día de los aldeanos. No se nos permitía almacenar comida, por lo que teníamos que hacer nuestra caminata todos los días. La comida consistía principalmente en arroz, plátanos tailandeses en miniatura, verduras de hoja y, ocasionalmente, un poco de proteína, como pescado seco, saltamontes, pollo, todo orgánico.

Comíamos nuestra única comida al día en la sala de meditación, que estaba a media milla de mi cabaña, así que tuve que caminar la media milla varias veces, día y noche. Esto fue además del paseo por las aldeas. La caminata, combinada con el tipo y la calidad de los alimentos frescos, y el hecho de que el sistema digestivo tenía que funcionar solo una vez al día, promovió una noche de sueño reparador. El factor decisivo, sin embargo, fue la práctica de la meditación, que tiende a relajar la mente y resolver cualquier conflicto pendiente, de modo que uno realmente pueda relajarse pacíficamente por la noche y experimentar un sueño vigorizante y sin sueños.

Ahora que estoy otra vez en Estados Unidos, todavía duermo como un bebé. Mi rutina habitual es una o dos horas de caminata rápida todos los días, mucho arroz integral integral (la mayor parte de mis calorías), muy poca fruta, tal vez algunos arándanos, manzanas o toronjas, muchas verduras, frijoles y aceite de oliva. sin azúcar, sin trigo, productos lácteos, carne, etc. (se pueden agregar pequeñas cantidades de pescado, huevos o pollo), sal adecuada y muchas vitaminas, especialmente vitamina C. Medito regularmente cuando tengo tiempo y siempre antes. hora de acostarse. Caminar, meditar y una dieta cercana al modelo macrobiótico parecen hacer magia.

Si le faltan algunas o todas estas áreas: caminar, vitaminas, meditación o dieta, y tiene problemas para dormir bien, podría considerar incorporar lentamente este régimen a su estilo de vida. No cuesta nada y, de hecho, su factura de alimentos se reducirá drásticamente, a menos que compre arroz integral de diseño. (¿Existe tal cosa)? Otro beneficio secundario es que cualquier problema de salud ya activo o que pronto se activará probablemente se reducirá o eliminará sin la necesidad de medicamentos invasivos.

En general, su salud y su perspectiva mental mejorarán drásticamente; una buena noche de sueño es la mejor póliza de seguro de salud, y dado que todo lo mencionado es natural, no hay efectos secundarios ni peligros a largo plazo como se puede experimentar con medicamentos de cualquier tipo. Los tres ingredientes clave son la meditación, la dieta y el ejercicio. La razón por la que caminar funciona tan bien es porque no aumenta sus niveles de estrés. Puede hacerlo en casa, sin necesidad de gastar dinero extra para asistir a clases o involucrarse en entrenamientos competitivos y estresantes.

La meditación también es gratuita. Un libro para principiantes sobre meditación será suficiente, o hay consejos gratuitos disponibles en el sitio web de Southwest Florida Insight Center que se menciona a continuación. Dado que nada de esto debería costarle dinero adicional, sus niveles de estrés deberían reducirse, y con la práctica de la meditación, sus niveles de estrés deberían reducirse drásticamente. Una ventaja adicional es que la meditación, con el tiempo, reducirá los deseos y antojos obsesivos, y esto ayudará a mantener un estilo de vida saludable.

¡Dormir bien!

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