El secreto detrás de tener abdominales marcados como los profesionales

¿Anhelas abdominales perfectos?

¿Tiene un fuerte deseo de una sección media plana?

¿Codicia la imagen que ve que lucen los atletas profesionales mientras realizan sus juegos y carreras?

Si quieres abdominales perfectos, es imprescindible tener un buen plan de programa. No se equivoque al respecto, este no es un objetivo que vaya a lograr por casualidad.

Aquellos que planean obtener abdominales perfectos obtendrán abdominales perfectos, así que repasemos los consejos secretos que necesita saber para lograr el verdadero éxito.

Centrarse en los movimientos compuestos

Lo primero que debe estar en su lugar si va a obtener abdominales es un entrenamiento de cuerpo completo que utiliza muchos movimientos compuestos. Los movimientos compuestos son excelentes para obtener abdominales perfectos porque los músculos centrales se contraerán durante todo el patrón de movimiento, asegurándose de mantenerlo equilibrado y en control en todo momento.

De hecho, puede obtener más activación de los músculos centrales durante un ejercicio de sentadilla que durante una sentada. Los movimientos compuestos también aumentarán su tasa metabólica más que la mayoría de los otros ejercicios y esto puede ayudarlo a mantener una mejor quema de grasa durante todo el día.

Dado que obtener abdominales marcados se trata en gran medida de mantener niveles más bajos de grasa corporal, la quema diaria total de calorías es increíblemente importante.

Pon tu dieta en marcha

A continuación, lo segundo que debe recordar es poner en marcha su dieta. No se equivoque al respecto, si no está comiendo correctamente, no verá el éxito del estómago plano.

La dieta es enorme cuando se trata de inclinarse hacia abajo, por lo que debe estar al tanto de las cosas. Consuma una dieta baja en calorías que sea alta en proteínas, alta en productos frescos y contenga carbohidratos en las épocas en que está más activo. Esto es lo que hará que su cuerpo recurra a la grasa corporal como fuente de combustible, lo que le ayudará a adelgazar.

Las grasas de la dieta no deben eliminarse por completo, pero debe mantenerlas más bajas para mantener un control adecuado de las calorías.

Recuerda descansar

Finalmente, por último, pero no menos importante, recuerde descansar. Si bien la mayoría de las personas que se embarcan en la misión de conseguir abdominales planos creen que hacer más ejercicio es mejor, no es así.

Si hace demasiado ejercicio, simplemente aumentará los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que hará que tenga una mayor probabilidad de almacenar el exceso de grasa corporal abdominal, lo que lo alejará de su objetivo.

Asegúrese de tomar al menos uno, si no dos, días libres por semana y mantenga el estrés de su estilo de vida minimizado para evitar la liberación de cortisol.

Así que asegúrese de seguir estos consejos y podrá estar en el camino hacia el éxito del six pack. Es un objetivo que requiere algo de trabajo, pero con la determinación suficiente, puede lograrlo.

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