Elecciones de alimentos saludables: cómo elegir alimentos saludables en un mundo de comida chatarra

La elección de alimentos saludables puede ser difícil, especialmente cuando estamos rodeados de comida chatarra dondequiera que vayamos: autoservicio de comida rápida en cada esquina, golosinas en la oficina, eventos sociales con alimentos poco saludables y todo lo demás. Pero, con un poco de práctica, ¡puede elegir alimentos saludables! Este artículo describirá 3 pasos a seguir la próxima vez que se enfrente a una elección de alimentos.

1. Mira los ingredientes
El aspecto más importante de una alimentación saludable es prestar atención a los ingredientes que se utilizan en los alimentos que consume. Manténgase alejado de los alimentos que incluyen azúcar, harina blanca, altas cantidades de grasas no saludables, conservantes, productos químicos y altos niveles de sodio. Enfoque su alimentación en alimentos que se encuentran en su forma más natural, porque contienen niveles más altos de nutrición.

2. Tenga siempre a mano alimentos saludables
Nunca se sabe cuándo necesitará un refrigerio, por lo que es una buena idea tener opciones saludables disponibles todo el tiempo. Guarde algunas golosinas no perecederas en su automóvil, artículos como nueces y frutas secas son excelentes. Tenga bocadillos saludables disponibles en el cajón de su escritorio y en el refrigerador de la sala de descanso. Llévate una manzana cuando salgas de casa.

3. Recuerde que está bien decir que no
Muchas personas se encuentran comiendo alimentos poco saludables porque la comida es gratis o se encuentran en una situación social en la que todos los demás están comiendo alimentos poco saludables. Si se encuentra en una de estas situaciones, recuerde que está bien decir que no. La mayoría de los amigos y familiares entenderán por qué está comiendo otros alimentos, simplemente explíqueles por qué está comiendo de manera saludable y ellos apoyarán su decisión.

Una de las mejores defensas para mantenerse al día con sus elecciones de alimentos saludables es tener un plan elaborado con anticipación. Recuerde los 3 pasos que debe seguir y cúmplase con el plan la próxima vez que se enfrente a una elección de alimentos difícil.

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