Elegir una dieta: que sea el éxito

Seamos realistas, elegir una dieta es una tarea abrumadora con tantas opciones disponibles. Así que, en cambio, prueba esta filosofía. Lea las dietas con la mente abierta. Busque los tipos de dietas que tengan características deseables a las que pueda ceñirse. Recuerde, esto se trata de usted y el éxito. Si no puede comprometerse con la dieta que selecciona, entonces ya ha fallado.

Veamos algunos mitos sobre las dietas antes de tomar una decisión.

Mito # 1- Algunos azúcares son peores que otros azúcares. De hecho, el azúcar es azúcar; los carbohidratos en estos azúcares aún aumentan la insulina y aumentan los niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en un aumento del apetito.

Mito # 2- La grasa es mala. Incorrecto. Tu cuerpo necesita grasa para mantener el metabolismo y la energía. Elija grasas de aguacates, nueces, pescado y aceite de oliva. Evite las carnes rojas, la mantequilla y los alimentos procesados.

Mito # 3- Los carbohidratos te hacen subir de peso. Puede que esto no sea del todo cierto. Pero familiarícese con el índice glucémico y seleccione carbohidratos del extremo inferior del índice. De esta manera, puede seguir más fácilmente la dieta seleccionada y perder peso de manera constante.

Mito # 4- Los alimentos bajos en grasa te ayudan a perder peso. Son las calorías las que te ayudan a perder peso. Una libra de peso equivale aproximadamente a 3500 calorías. Así que hay margen para maniobrar en su dieta.

Mito # 5- Comer por la noche aumenta de peso. Es lo que comes como palomitas de maíz con mantequilla, pasteles, papas fritas y un bocado de pizza que aumentan de peso. Así que tenga en cuenta lo que está consumiendo.

El siguiente paso en la selección de una dieta que sea adecuada para usted requerirá un poco de trabajo de su parte y ese trabajo es investigación. Compare esas dietas y revise las estrategias detrás de ellas. Cada dieta tiene una lista de lo que se debe y no se debe hacer, una lista de alimentos y una estrategia a seguir. Estos son la sopa de frutos secos de una dieta sana. Consulte los requisitos físicos que acompañan a la dieta. Honestamente, el ejercicio es sinónimo de dieta en lugar de la frase “dieta y ejercicio”.

Mire en el menú y seleccione de tres a cuatro dietas para concentrarse e investigar más a fondo. ¿Tienen los bocadillos que disfrutas o podrías disfrutar? ¿Su comida reconfortante está en la lista? ¿Modifican recetas de tus comidas favoritas para incluirlas en esta dieta? Haz una lista de las reservas que tienes, porque aquí es donde haces tu selección de dieta.

Por último, familiarícese con los problemas que las dietas no abordan. Temas como la cantidad de azúcares en las bebidas carbonatadas, el trigo y su efecto dañino en las dietas. Fíjese bien en las papas y los picos de apetito que pueden resultar. Muchas personas que hacen dieta culpan a la dieta cuando no baja de peso, sin embargo, hay muchos otros factores ocultos que también son los culpables.

Ahora reduzca sus contendientes, ajuste sus despensas en consecuencia y establezca una fecha para comenzar. Con la investigación y la autoeducación adecuadas, debe tener todas las expectativas de una dieta exitosa. Aquí está la pérdida de peso para ti.

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