Enfoque integrador de la fatiga suprarrenal

Cuando está bajo estrés, las glándulas suprarrenales saludables aumentan su producción de cortisol y DHEA para permitirle mantener la salud y responder al aumento de la demanda. También secretan adrenalina, para darle un impulso de energía cuando lo necesita. Si el estrés se vuelve crónico, las glándulas suprarrenales ya no pueden satisfacer la demanda, y los niveles de DHEA y, finalmente, cortisol comienzan a caer, lo que significa agotamiento suprarrenal. Además, una secreción excesiva de adrenalina puede hacer que cualquiera se sienta ansioso y nervioso. Son comunes las quejas de insomnio, fatiga, depresión, irritabilidad y dificultades digestivas. A medida que aumenta la adrenalina durante el estrés, los niveles de enzimas digestivas disminuyen al mismo tiempo y los niveles de azúcar en sangre aumentan inicialmente. A medida que esto se vuelve más crónico, las consecuencias del estrés prolongado incluyen:

• Fatiga

• Función inmunológica disminuida

• Cambios de humor

• Agotamiento de cortisol, lo que resulta en un nivel bajo de azúcar en sangre

• Sueño menos reparador

• Aumento de los niveles de lípidos de las grasas en sangre.

• Disminución de la sensibilidad a la insulina, con mayor susceptibilidad a la diabetes.

Restauracion

Un tema principal es cómo reducir y responder al estrés en su vida. Las glándulas suprarrenales no sanarán hasta que cambie su forma de vida. Esto puede incluir aprender una práctica de relajación como meditación o yoga, hablar con un terapeuta o aprender algunas técnicas de terapia cognitiva conductual de un libro (Feeling Good de David Burns) o sitio web (moodgym.org), cultivar relaciones positivas o incluso simplemente riendo de forma regular.

Te recomiendo encarecidamente que duermas lo suficiente y te acuestes antes de las 10 p.

Su dieta debe evitar los azúcares refinados, la cafeína y el alcohol y debe incluir varias comidas pequeñas que contengan proteínas. También es importante determinar los alimentos alérgicos y evitarlos.

Obtenga luz exterior todos los días. Se recomienda hacer ejercicio leve todos los días.

También se cree que los suplementos nutricionales y las hierbas apoyan la curación de las glándulas suprarrenales. Las vitaminas utilizadas incluyen vitamina C, magnesio, complejo B y ácido pantoténico, pero hay poca investigación para saber si esto es efectivo o no. De manera similar, las glándulas suprarrenales (extractos de las glándulas suprarrenales de animales terrestres) se han utilizado con éxito reportado pero con poca investigación formal.

Hay más investigaciones sobre las hierbas “adaptogénicas”, que ayudan a las personas a lidiar con el estrés y también disminuyen el riesgo de diversas enfermedades e infecciones. Estos incluyen Eleutherococcus senticosus (ginseng siberiano), Withania somnifera (Ashwaganda), Panax ginseng (Ginseng) y otros. El regaliz también se puede usar como soporte suprarrenal, pero si se usa en grandes cantidades, se debe controlar la presión arterial y el potasio.

Todos estos suplementos deben usarse siempre en consulta con un médico familiarizado con los trastornos de estrés suprarrenal.

#Enfoque #integrador #fatiga #suprarrenal

Leave a Comment