Entrenador elíptico Síndrome del pie somnoliento

¿Alguna vez se ha alejado en su bicicleta elíptica, ha realizado un gran ejercicio y luego se ha dado cuenta de que uno de sus pies se ha adormecido de repente? No es divertido y es una excelente manera de romper tu concentración y arruinar lo que de otro modo sería un excelente entrenamiento. A veces, su pie late tanto que necesita acortar el entrenamiento de su entrenador elíptico para eliminar el entumecimiento. Este artículo revelará por qué sucede esto y le dará algunos consejos para enfrentarlo.

Parece inusual que su pie se duerma mientras está de pie. Esto suele suceder mientras está acostado o sentado, pero ¿alguna vez se ha parado en la misma posición en una línea que no se mueve? Esta es la condición perfecta para adormecer los pies. Se trata de circulación. El simple hecho de mover los dedos de los pies o flexionar el pie suele ser suficiente para aliviar el hormigueo y el entumecimiento.

El uso de una bicicleta elíptica es muy similar a permanecer inmóvil en un solo lugar. Bueno, al menos con respecto a tus pies. La naturaleza de bajo impacto de un entrenador elíptico es el resultado de que sus pies nunca abandonan los pedales. Si bien es excelente para las rodillas y otras articulaciones, es lo que puede hacer que los pies pierdan la sensibilidad.

Es importante usar calzado deportivo bien acolchado cuando se ejercita en una bicicleta elíptica, pero esto generalmente no hace mucho para prevenir el entumecimiento de los pies. La causa principal del problema es la presión constante de su peso corporal sobre sus pies y la circulación restringida que resulta.

El remedio es doble:

1. Promover la circulación – recuerde mover los dedos de los pies de vez en cuando durante su entrenamiento. Otra técnica es la flexión del pie desde el talón hasta la punta. Simplemente mueva el pie desde el talón hasta la punta del pie en el pedal del entrenador elíptico mientras hace ejercicio. La mayoría de las personas suelen experimentar entumecimiento en uno de sus pies, pero si tiene entumecimiento en ambos, realice estos movimientos con ambos pies. También trate de recordar hacer estos movimientos a lo largo de su entrenamiento, antes de que aparezca el entumecimiento.

2. Evite los entrenamientos excesivamente largos – el rango óptimo para quemar grasa y acondicionamiento cardiovascular moderado en una bicicleta elíptica es de 30 a 45 minutos. Más de 45 minutos puede ser más largo de lo que la mayoría de la gente necesita. Por lo general, es más productivo hacer dos entrenamientos de 30 minutos en un entrenador elíptico durante el día que un entrenamiento extendido durante una hora.

Cuanto más tiempo permanezca en una bicicleta elíptica, mayor será la probabilidad de que sus pies se adormezcan debido a la falta de circulación.

Aunque es molesto, puedes deshacerte de los efectos de Entrenador elíptico Síndrome del pie somnoliento y en muchos casos evitarlo por completo con estas sencillas técnicas.

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