Entrenamiento con pesas rusas y Girevoy Sport

Quiero compartir y quizás aclarar algunas cosas sobre el entrenamiento con Kettlebells rusas (RKB) aquí en EE. UU. Las pesas rusas se pueden utilizar en el entrenamiento físico, así como en el deporte más tradicional de Girevoy o GS. (Girevoy Sport)

Debe comprender la diferencia entre el entrenamiento GS y solo el entrenamiento RKB, y hay una GRAN diferencia.

Hablemos primero de GS. ¿Qué es GS?

GS es un tipo muy específico de entrenamiento / dirección con pesas rusas. Este es el deporte profesional de kettlebells, que incluye dos tipos de competición: Clásica (Jerk y Snatch) y Long Cycle (clean y jerk).

Durante una competencia de GS, el atleta compite en una de las competencias mencionadas anteriormente. El objetivo es completar la mayor cantidad de repeticiones en 10 minutos SIN bajar las pesas rusas.

El enfoque principal de GS es competir. (El aspecto físico es solo un beneficio adicional) GS es un deporte muy difícil que requiere muchas cosas para ser competitivo. Técnica, consistencia, agallas y paciencia, y acondicionamiento extremo. Suena simple, ¿verdad? (Créame, no es fácil).

Hay algunos pasos que debe seguir y también saber cómo seguir:

una. Técnica

B. Fuerza

C. Acondicionamiento

D. Objetivo

mi. Consistencia

F. Atención

gramo. Saber entrenar para elegir a tiempo.

h. Pasos pequeños

Y por encima de todo, y lo más importante, es conseguir el entrenador adecuado. Uno con la experiencia de competir Y entrenar para competiciones. En el deporte de GS es fundamental que su entrenador dé el ejemplo. Necesita un entrenador que “haga lo que sea” y NO simplemente “que habla lo que habla”. Me ha honrado tener un entrenador así.

Mi entrenador Panteley Filikidi es un hombre al que respeto no solo por sus logros en el deporte de GS como competidor, sino también por su estilo de entrenamiento.

Ahora hablemos de la formación de KB:

Una pesa rusa es una herramienta muy versátil para entrenar. Puede hacer prácticamente todos los ejercicios que puede hacer con mancuernas, además de algunos nuevos.

La mayoría de la gente entrena solo para hacer algo de entrenamiento. Esto normalmente incluye pocas series de columpios, algunas prensas y algunos arrebatos o levantar pesas rusas muy pesadas durante unas pocas series.

Sin entrenamiento estructurado y sin objetivo específico.

Prácticamente el mismo ejercicio de siempre, pero con una nueva herramienta de entrenamiento (KB).

No se trata de una técnica correcta, pero existe una GRAN posibilidad de lesión. (Especialmente por levantar pesas rusas muy pesadas).

Cuando la gente dice que hago levantamiento de pesas, no sabes qué están haciendo exactamente, cuando dicen que hago levantamiento de pesas olímpico, entonces sabes exactamente para qué entrenan. Es un tipo de entrenamiento / dirección muy específico.

Con las pesas rusas pasa lo mismo. GS es dirección específica, Kettlebells o KB son una amplia variedad de cosas.

Creo que el enfoque GS para la formación es, con mucho, una formación mucho más avanzada y útil, que solo una formación de KB. Y aquí está una de las razones principales: cada ejercicio en GS debe involucrar la técnica correcta, de lo contrario nunca verá números altos en la competencia.

Y la técnica correcta se traduce en “seguridad” y longevidad.

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