Entrenamiento de clavados – 10 consejos de entrenamiento para clavados

1. Estírese según el momento en que su cuerpo se sienta relajado y tranquilo alrededor de las 11 a. M. Y las 2 p. M. Tómate un tiempo para calentar antes del entrenamiento de flexibilidad.

2. Una vez que hayas terminado de entrenar, debes acostumbrarte a consumir algo de proteína. Elija alimentos que sean fácilmente digeribles. Yo, al igual que algunos entrenadores de élite, te recomiendo que te lleves tu ración antes de que se seque el sudor de tu cuerpo.

3. Durante el entrenamiento, use técnicas de inmersión que funcionen en su sistema anaeróbico ATP / CP, lo que agrega fuerza explosiva a su salto. Pero también recuerde que estas fibras se queman rápidamente. Para encontrar ejercicios de inmersión que funcionen en su sistema anaeróbico, encuentre una guía o manual de consejos de inmersión confiable y confiable que le brinde entrenamientos de inmersión para aumentar nuestra vertical.

4. Mientras usa Consejos de entrenamiento para mojar, recuerde que para entrenar los músculos más explosivos de su cuerpo, debe descansarlos cada 5-10 segundos después de completar una serie de ejercicios.

5. Después de una serie de ejercicios intensos, el suministro de ATP / CP de su cuerpo está cansado. Se necesitan unos 5 minutos para reponer este sistema hasta el 90%, así que tómate largos períodos de descanso de los entrenamientos de inmersión.

6. Cuando haga ejercicio, nunca trabaje solo una parte del músculo. Preste atención a la composición de otras fibras musculares de los otros músculos que se están ejercitando. Esto mantiene un equilibrio del crecimiento muscular y evita que se produzcan lesiones.

7. Por encima de todos los consejos de entrenamiento para mojar, preste atención a cómo responde su cuerpo a los entrenamientos de mojar. Ser consciente de cómo responde tu cuerpo te ayudará a llevar tu programa de entrenamiento de inmersión personalizado al siguiente nivel y te permitirá trabajar más o menos en algunos músculos.

8. Si desea resultados rápidos y rápidos, cualquier otro entrenamiento de inmersión que trabaje las fibras de contracción lenta, ejercicios de inmersión como trotar (generalmente menos intenso y más duradero) tomará más tiempo para lograr su objetivo. En un juego, normalmente (si es que alguna vez lo hace) está utilizando su sistema aeróbico. El baloncesto es 80-100% anaeróbico. Esto significa que tus entrenamientos de mates deben ser explosivos en cada forma en que entrenas.

9. Premie a su cuerpo dándose un baño muy caliente y permanezca dentro de 15 a 20 minutos aproximadamente uno a la semana. Los consejos de entrenamiento para mojar ganan cuando te recuperas, no cuando entrenas.

10. Realice un enfriamiento adecuado durante 20 a 30 minutos de sus entrenamientos de inmersión. La razón de esto es acelerar el drenaje de ácidos de su cuerpo, que sale en forma de sudor.

Gracias por tomarse el tiempo de leer algunos de mis Consejos de entrenamiento para bucear. Espero que funcionen para ti, ya que han aumentado increíblemente mis técnicas de inmersión.

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