Entrenamiento de natación en el spa: 4 formas principales de entrenar en el agua

Un spa de natación es ideal para nadar, pero ¿sabías que es una máquina de entrenamiento definitiva? Aquí están las 4 mejores formas de entrenar y acondicionar en un spa de natación.

1. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
Los mejores entrenamientos para la parte superior e inferior del cuerpo incluyen el entrenamiento de resistencia. Pero solo hay un número limitado de horas en un día y una cantidad limitada de tiempo para pasar en el gimnasio. Un spa de natación en casa puede marcar la diferencia si desea lograr un programa de entrenamiento completo. Simplemente súbase al agua en cualquier momento del día para lograr sus objetivos de entrenamiento con pesas con la energía del agua.

Los spas de natación con una corriente potente pueden brindarle los mismos resultados que hacer ejercicio con pesas: una corriente más baja equivale a menos peso o aumenta la velocidad para una resistencia intensa. El beneficio del entrenamiento en el agua es que apoya los músculos durante el ejercicio y disminuye el estrés articular. Eso significa que usar agua en lugar de pesas lo mantendrá en los niveles máximos de rendimiento sin riesgo de lesiones o ejercer presión excesiva sobre sus articulaciones. Un ganar-ganar en todos lados. Además, si se está recuperando de una lesión, aún puede hacer ejercicio en el agua (con la aprobación de su médico) y mantenerse en forma mientras se recupera. Eso es lo que hacen los atletas de élite para mantenerse preparados para el juego mientras se recuperan.

2. EJERCICIOS BÁSICOS
Todo el mundo quiere una sección media tonificada, pero los abdominales firmes requieren trabajo. Los ejercicios abdominales intensos se pueden lograr trabajando contra la corriente de un spa de natación. Busque un spa de natación donde la corriente se extienda por todo el ancho de la piscina. Luego agárrate a un lado, aumenta la potencia del agua y haz abdominales o pikes contra la corriente. Otra opción es usar un balón medicinal o una tabla de flotación para mayor resistencia contra el poder del agua. Con estos ejercicios, se enfocará en su núcleo y completará su régimen de ejercicios y entrenamiento de fuerza.

3. CORRER
La ventaja de correr en el agua es que activa los mismos músculos que usaría en tierra, pero la calidad ingrávida del agua elimina los golpes en las articulaciones inducidos por la gravedad. La intensidad de correr en el agua aumenta exponencialmente cuanto más rápido vas. En otras palabras, cuanto más trabajes, mayor será la resistencia y mejores serán los resultados. Conseguirás el mismo ejercicio cardiovascular que en tierra firme con mejores resultados. Buscando las diferentes formas de correr en el agua.

4. NATACIÓN
Cada semana parece haber otra locura por el fitness. Pero un ejercicio que nunca pasa de moda es la natación. Ya sea que sea un nadador recreativo, un atleta de élite o un competidor de triatlón, puede nadar hasta alcanzar los niveles máximos de rendimiento. Hay tantos grandes beneficios que obtienes al nadar. Es un ejercicio de bajo impacto, pero aumenta la resistencia, la fuerza muscular, la aptitud cardiovascular y puede ayudar a reducir el estrés. Algunos estudios han demostrado que puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol malo y controlar los niveles de azúcar en sangre. Nadar en un spa de natación agrega beneficios adicionales. Puede programar una experiencia de natación personalizada para adaptarse a las preferencias individuales, controlar su progreso y nadar cuando lo desee en la comodidad de su hogar.

Los entrenamientos acuáticos añaden una dimensión poderosa a cualquier plan de ejercicio. Con estas cuatro técnicas de entrenamiento simples, aplastará sus objetivos de acondicionamiento físico.

Ahora piense cuánto más fácil sería si tuviera su propio spa de natación. Una piscina de fitness en casa se puede instalar en el exterior, en el interior, en un sótano, en una terraza o en muchos otros lugares para crear el gimnasio en casa perfecto. Una vez que esté en funcionamiento, puede hacer ejercicio durante el tiempo que desee y cuando lo desee.

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