Entrenamiento pliométrico y kickboxing fitness

Una gran parte del desarrollo de la fuerza y ​​la quema de grasa que tiene lugar en una clase de Ultimate Fitness Kickboxing se debe al tipo de ejercicios pliométricos que se incorporan a una clase típica. Los ejercicios pliométricos se pueden describir como cualquier movimiento que use fuerza o potencia excesiva para mejorar la efectividad de ese movimiento. Según esta definición, un ejercicio pliométrico podría incluir flexiones explosivas, saltar dentro y fuera de las plataformas, saltar pasos al subir escaleras y mucho, mucho más. Los ejercicios pliométricos se utilizan en las clases de Ultimate Fitness Kickboxing para ayudar a los estudiantes a alcanzar el máximo rendimiento y a quemar grasa rápidamente.

Algunos ejercicios pliométricos que generalmente se incorporan en una clase genérica de Ultimate Fitness Kickboxing y otros programas de acondicionamiento físico para ayudar a fortalecer la parte inferior del cuerpo incluyen saltos en cuclillas, salto al cuadro, saltos en cuclillas divididas, saltos en zigzag, saltos de profundidad y saltos laterales. Todos estos ejercicios, cuando se realizan con la cantidad adecuada de intensidad y con suficiente tiempo de descanso en intervalos, pueden ayudar a desarrollar una potencia más fuerte al correr, saltar, patear y cambiar rápidamente de dirección con los pies. Estos ejercicios son especialmente útiles en las clases de Ultimate Fitness Kickboxing porque mucha de la fuerza necesaria para patear y maniobrar rápidamente lejos de los oponentes proviene de la fuerza de la parte inferior de la pierna.

Las clases de Good Fitness Kickboxing también incorporarán muchos ejercicios pliométricos para la parte superior del cuerpo, que podrían incluir lanzamientos por encima de la cabeza con una pelota medicinal, lanzamientos laterales, slams, flexiones explosivas, lanzamientos de sentadillas y lanzamientos explosivos de inicio. Usar un balón medicinal en los ejercicios pliométricos de la parte superior del cuerpo no solo ayuda a desarrollar la fuerza de la parte superior del brazo rápidamente, sino que también ayuda a fomentar un movimiento más explosivo porque hay una gran masa involucrada para ayudar a generar impulso y completar seguimientos fuertes. Otros ejercicios pliométricos simples de la parte superior del cuerpo podrían incluir pesas de press de banca con movimiento explosivo, un método que aún mejora el rendimiento de la parte superior del cuerpo, pero tiene sus limitaciones porque las barras deben desacelerar al final de sus movimientos.

Al combinar ejercicios pliométricos para la parte superior y la parte inferior del cuerpo, los atletas pueden lograr un rendimiento máximo en Fitness Kickboxing y una variedad de otros deportes como baloncesto, voleibol, fútbol, ​​rugby, lucha libre y artes marciales. Entrenar con los movimientos correctos y concentrarse en los músculos que son los más importantes para el rendimiento máximo de su deporte puede ayudar a desarrollar la máxima fuerza y ​​resistencia, lo que podría significar la diferencia entre ganar o perder. Los ejercicios pliométricos son una forma importante de entrenamiento de potencia y deben incorporarse a cualquier régimen de acondicionamiento físico para cualquier atleta serio.

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