Entrenamientos cardiovasculares: una introducción al jogging

Trotar es uno de los entrenamientos cardiovasculares más conocidos. También es uno de los más populares. Trotar, como caminar, tiene mucho atractivo por su simplicidad. A pesar de lo que pueda escuchar de los medios de comunicación populares, no es necesario tener un equipo especializado para trotar. Mientras tengas pies, un par de zapatos y algo de terreno, puedes aprovechar este maravilloso ejercicio.

Puedes trotar en cualquier momento y en cualquier lugar, con otras personas o sin ellas. Es un ejercicio que puedes disfrutar solo o con las personas que amas. De cualquier manera, seguirá obteniendo todos los beneficios para la salud que ofrece el jogging. Como todos los entrenamientos cardiovasculares, trotar fortalece el corazón, alivia el estrés y refuerza el sistema inmunológico. También aumenta la fuerza muscular, mejora el tono corporal y libera endorfinas.

La cantidad de calorías que quemas mientras corres variará dependiendo de la intensidad y duración de tu entrenamiento cardiovascular. Para la persona promedio, trotar puede quemar hasta 750 calorías, pero este número aumentará o disminuirá dependiendo de su tipo de cuerpo y peso, así como de los factores mencionados anteriormente. Sin embargo, como quemagrasas, trotar es definitivamente superior a caminar, aunque el primero requiere mucho más esfuerzo.

Si siente que necesita perder peso rápidamente, existen pocos ejercicios cardiovasculares que puedan superar al jogging. No solo es sencillo y fácil de aprender, también es rentable. No necesitará un gran desembolso de dinero para comenzar. En otras palabras, los costos de comenzar son muy pequeños, pero las recompensas pueden ser tremendas.

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