Equipos y máquinas de contracción estática: ¿Cuáles son los mejores para el entrenamiento de contracción estática?

Desde que John Little y Peter Sisco acuñaron el término – Contracciones estáticas, muchos entusiastas del fitness y culturistas han adoptado este protocolo de entrenamiento en sus programas de entrenamiento y entrenamiento. En este artículo, exploraré los equipos y máquinas de contracción estática y por qué debería usarlos para lograr una mayor fuerza y ​​tamaño muscular en menos tiempo del que alguna vez pensó que fuera posible.



Por qué la necesidad de equipos de contracción estática

El entrenamiento de contracción estática, también conocido como SCT, ha empleado pesas libres principalmente para la aplicación de sus principios de entrenamiento. Bob Hoffman, creó el Isometrics Power Rack y utilizó este tipo de máquina para desarrollar levantadores de pesas olímpicos cuando era el entrenador de levantamiento de pesas olímpico de EE. UU. Bruce Lee, fue un gran defensor del uso de equipos de contracción estática y empleó tanto el Isometrics Power Rack como un ejercitador isométrico llamado Tensolator. En este artículo, entraré en los beneficios de los ejercicios de contracción estática, pero, si está familiarizado con el entrenamiento isométrico, entonces estará algo familiarizado con el SCT. También hablaré sobre dos de las máquinas de contracción estática más populares del mercado actual. Sus precios varían ampliamente y cuál es el adecuado para usted se basa realmente en sus objetivos de culturismo y fitness.

El XF Streamline

Esta máquina de contracción estática, la XF Streamline, fue desarrollada por Tony Reno. Antes de su invención, la mayoría de las personas usaban SCT en el bastidor de alimentación estándar. La invención del Sr. Reno finalmente permitió a aquellas personas que no tenían la capacidad de ir a un gimnasio o que no tenían tiempo para utilizar el SCT de manera efectiva en sus hogares para entrenar con esta increíble rutina de musculación. El mayor inconveniente de este equipo es su precio. Actualmente se vende por aproximadamente … $ 1500. Además, este equipo de contracción estática adolece de los mismos inconvenientes que el uso de pesas libres y, si es nuevo en el levantamiento de pesas, es posible que no sepa que los ejercicios de press de banca y press de piernas son responsables de más lesiones que cualquier otro ejercicio. Entonces, si elimina estos dos movimientos del programa de entrenamiento XF Streamline, esencialmente no tendrá un entrenamiento de pecho o de piernas efectivo. Esta máquina en particular es más adecuada para alguien que es un culturista avanzado y busca un tamaño enorme. Digo esto principalmente por el precio.

El equipo de ejercicio de contracción estática Tensolator o Bully Xtreme

Como mencioné anteriormente, Bruce Lee usó un dispositivo llamado Tensolator. Lo usó para aumentar su poder de golpe y velocidad. Los beneficios de este ejercitador isométrico es su bajo costo, por lo general menos de $ 100 en comparación con el XF Streamline, que cuesta aproximadamente $ 1500. Ambos equipos de ejercicio le permiten realizar muchos ejercicios diferentes.

Bully Xtreme anuncia que puede realizar más de 82 ejercicios de calidad en un gimnasio. Una de las otras ventajas de este producto en particular es que puedes usarlo tanto con contracción estática como con entrenamiento isotónico. (Si no está familiarizado con el término entrenamiento isotónico, en una contracción isotónica, la tensión permanece sin cambios y la longitud del músculo cambia.

En una contracción estática, el ángulo de la articulación y la longitud del músculo no cambian durante la contracción). El Tensolator o Bully Xtreme, como se lo conoce comúnmente ahora, es más adecuado para las personas que necesitan un gimnasio en casa portátil y menos costoso.

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