Ergonómico en la oficina

Como consultor de ergonomía, los clientes a menudo me preguntan: “¿Cómo puedo ser más ergonómico en la oficina?” Al trabajar en este campo, veo todos los usos indebidos de la palabra “ergonómico”. La mayoría de las veces, mostrará su cabeza en un anuncio de un producto que consideran “ergonómico”. ¿Qué significa esto exactamente?

Para mí, el término ergonomía significa adaptar una tarea a un trabajador. Entonces, volviendo a la pregunta original, “¿Cómo puedo ser más ergonómico en la oficina?” ¡El primer paso para ser más ergonómico en la oficina es IDENTIFICAR SUS COMPORTAMIENTOS! Trate de notar sus posturas a lo largo del día. Si siente dolor o malestar, ¿qué está haciendo para causar esos problemas? SIEMPRE hay una causa raíz. Si le duele el cuello, ¿a dónde mira con más frecuencia? ¿Su monitor o documento en papel requiere que gire el cuello o tiene que mirar hacia abajo a su computadora portátil? Tal vez note que el dolor lumbar ocurre todos los días. ¿Tienes que alcanzar para escribir o el mouse? ¿Su pantalla está demasiado lejos de sus ojos, lo que hace que se incline hacia adelante para leer el texto en ella?

Como seres humanos, somos muy buenos desarrollando malos hábitos. Desafortunadamente para todos nosotros, cuanto más practicamos estos malos hábitos, mejor seremos ejecutándolos. La mayoría de las lesiones que veo no son causadas por tareas repetitivas, sino por malos hábitos. ¿Cruzas las piernas cuando te sientas? ¿Mantiene posesiones como una billetera en su bolsillo trasero mientras está sentado? Hábitos como estos pueden afectar la posición de la columna, lo que compromete su capacidad de recuperación. Una vez que haya identificado sus comportamientos, el segundo paso para volverse más ergonómico en la oficina es IDENTIFICAR SUS LIMITACIONES.

Volvamos al ejemplo del dolor de cuello. Tal vez haya identificado que le duele el cuello porque está mirando hacia abajo a la pantalla de su computadora portátil todo el día. La limitación aquí es que la pantalla está configurada a una altura fija que resulta ser demasiado baja para que su ángulo de visión mantenga una posición neutral del cuello. Este es el pan y la mantequilla de la ergonomía. Al colocar su computadora portátil en un soporte (o incluso unos pocos libros) y conectar un teclado y un mouse externos (porque el teclado de su computadora portátil ahora será demasiado alto), ahora ha resuelto el comportamiento y la limitación incorporando una solución que SE ADAPTA A USTED LA TAREA. Aún mejor, no siempre se necesita un “producto ergonómico” caro para resolver el problema.

En resumen, la ergonomía no es más difícil que identificar sus comportamientos, identificar sus limitaciones y luego encontrar una solución.

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