¿Es Bikram Yoga seguro para las rodillas después de la cirugía?

La cirugía de rodilla para un menisco desgarrado o un reemplazo completo de rodilla a veces se vuelve imperativo; su rehabilitación toma alrededor de siete a ocho semanas; en ese momento se habrá solucionado cualquier inflamación, enrojecimiento o dolor; Tan pronto como pueda apoyar su peso sobre la pierna afectada sin dolor, estará listo para el Bikram yoga (caliente). Es mejor ir despacio al principio, justo después de la cirugía, si hay algún indicio de enrojecimiento, hinchazón o dolor, recuerde ponerle hielo. También evite estirar o doblar demasiado la pierna. En Bikram yoga, una hora y media de realización de posturas muy desafiantes, en una habitación mantenida a 105 grados Fahrenheit y un nivel de humedad al cuarenta por ciento, produce una transpiración profusa para aliviar el cuerpo de todos los desechos tóxicos. También aumenta la fuerza y ​​elasticidad de las rodillas después de la cirugía; y previene lesiones en el futuro

Recompensas de Bikram Yoga después de la cirugía

  • Fortalece los cuádriceps internos y externos
  • Los músculos internos, externos, superiores e inferiores fuertes sostienen la rodilla débil
  • Aumento del flujo sanguíneo y los nutrientes para la rodilla afectada.

Protección para las rodillas durante la realización de yoga

Después de la cirugía de rodilla, es posible que desee volver a su estilo de vida rápidamente, es importante hacerlo con extrema precaución. Adoptar posturas incorrectas o empujar más allá de los límites puede poner en peligro aún más sus rodillas. Para practicar Bikram yoga mientras se recupera, tenga en cuenta lo siguiente.

  • Mantenga sus pies bien colocados y alineados. Empuje hacia abajo a través de las cuatro esquinas de sus pies para la mayoría de las asanas. Si sus pies no están en la posición correcta, sus rodillas se verán afectadas negativamente.
  • Las rodillas deben estar alineadas con los tobillos, sin moverse sobre ellos. Esto es importante especialmente para estocadas y flexiones de rodillas. La rodilla debe dirigirse hacia el dedo medio. Al doblar hacia adelante con las piernas extendidas, recuerde tirar hacia arriba de los arcos de los pies.
  • Algunas posturas en Bikram yoga requieren bloquear las rodillas, abstenerse de eso después de la cirugía; puede tirar de las rótulas para adoptar una pose. Si necesita hiperextender las rodillas para una determinada postura, hágalo manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas en la mayoría de las posiciones de pie y hacia adelante.
  • Si sus caderas no están abiertas o extendidas completamente, sus rodillas tendrán que soportar una presión adicional durante la mayoría de las posturas de pie. Debes abrir las caderas al principio de una clase para evitar poner esta tensión en tus rodillas.

Los practicantes de Bikram Yoga que se han sometido a una cirugía de rodilla deben tener un cuidado especial para realizar ciertas poses. La postura del héroe, si no se realiza correctamente, puede tirar de los ligamentos de la rodilla, si bien se hace correctamente, resulta beneficiosa para curar las rodillas. En la postura del triángulo existe el riesgo de bloquear o extender demasiado las rodillas. En Pliegue sentado hacia adelante, doble un poco las rodillas para evitar daños adicionales en la rodilla. Para practicar la postura del niño, coloque una manta entre las nalgas y las pantorrillas para reducir la tensión en la rodilla afectada. Como esta rama del yoga pone un gran énfasis en la paciencia, debes recordar ser paciente y dejar suficiente tiempo para que tu cuerpo se cure por completo antes de someterlo a un régimen exigente.

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