¡Es hora de revisar esas mochilas nuevamente!

Con los estudiantes de todas las edades que regresan a la escuela, es importante abordar la seguridad de las mochilas. En mis 34 años de práctica quiropráctica, he visto numerosos casos en los que el uso inadecuado de una mochila provocó que una persona joven desarrollara un doloroso problema musculoesquelético. Este artículo discutirá el uso seguro de las mochilas. También brindará información de una revista de investigación reciente sobre las mochilas, sus riesgos y las medidas preventivas para reducir las lesiones.

Todos sabemos que una mochila pesada puede causar problemas musculoesqueléticos a quienes la llevan. El cuello, la parte media de la espalda y la zona lumbar son especialmente susceptibles a las lesiones. Si la parte superior del cuello está irritada, también puede provocar que una persona desarrolle dolores de cabeza.

La Revista de Medicina Familiar y Atención Primaria de marzo de 2019 publicó un estudio que muestra que los exámenes de 160 estudiantes revelaron que la mochila del estudiante promedio pesa el equivalente al 18% de su peso corporal, que está por encima del 10-15% recomendado por los expertos para reducir el riesgo de dolor musculoesquelético relacionado con la mochila. Además, los investigadores observaron que mientras usaban una mochila, los estudiantes adoptaron una postura de cabeza más adelantada, lo que puede aumentar el riesgo de dolor de cuello y hombros.

Si la mochila es la causa de las condiciones de dolor, debemos abordar qué se puede hacer para corregir la situación. La prevención es la clave. El primer paso a tomar es minimizar el peso transportado tanto como sea posible. Si una persona no tiene que llevar ningún libro de texto, sin duda sería preferible. Para lograr esto, los métodos en línea pueden ser de ayuda. Muchos cursos que se encuentran en los libros de texto también están disponibles en línea. Esto le permitiría a un estudiante mantener sus libros de texto en la escuela y aún poder estudiar en casa a través de medios cibernéticos. En la misma línea, podría ser posible comprar un segundo juego de libros económico para tenerlo en casa.

Si estas opciones no están disponibles, es importante abordar la mochila en sí. Busque una mochila con dos correas acolchadas anchas. Asegúrese de que las correas estén ajustadas para que la mochila esté lo más cerca posible del cuerpo. Anime al estudiante a usar ambas correas en lugar de una sola. Algunas mochilas tienen una correa para la cintura para ayudar a distribuir el peso de manera más uniforme.

Utiliza sabiamente todos los compartimentos de la mochila. Lo mejor es colocar los objetos más pesados ​​en el centro de la mochila, lo que también distribuirá el peso al núcleo central del cuerpo proporcionando la forma más segura de llevar la carga.

Anime al estudiante a que le diga si le duele. Es importante no ignorar a un estudiante que tenga molestias en la espalda. Es muy común que los estudiantes de todas las edades desarrollen dolor de espalda. Como quiropráctico, veo a jóvenes que tienen dolor de espalda con frecuencia. Si el dolor se desarrolla, un examen quiropráctico y un posible tratamiento pueden corregir la causa del dolor la mayor parte del tiempo.

Con un poco de previsión y prudencia, el regreso a la escuela y el uso de una mochila pueden lograr lo que se debe hacer sin causar problemas físicos.

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