¿Es la nutrición realmente el 70% de su éxito en el ejercicio?

Los refranes y citas generales son omnipresentes dentro de la comunidad del fitness. Algunos hacen un gran trabajo al brindarle al público alguna orientación, mientras que otros, en mi humilde opinión, generan más confusión. Me refiero a uno de estos dichos en este artículo que tiene que ver con la nutrición como la clave para el éxito del fitness para todos.

La verdadera respuesta es una que molestará a algunos.

Eso depende…

Sin duda, para algunas personas, llevar una dieta que incluya muchas verduras frescas, frutas, cortes magros de carne y aves y grasas saludables provenientes de aceites, legumbres y frutos secos. Pero para otros, consumir una dieta que es menos “saludable” según el estándar nutricional, pero hacer ejercicio de 5 a 7 días a la semana, produce los resultados exactos que desean lograr.

El punto es que cada uno de nosotros debería tener una dieta lo más saludable posible para la salud en general, para tratar de evitar cualquier enfermedad y para un rendimiento óptimo. El grado en que la dieta o el ejercicio se convierten en el enfoque principal del plan de una persona es realmente una cuestión de experimentación para encontrar el equilibrio adecuado entre los dos a largo plazo.

La clave es a largo plazo.

Escuche, es difícil comer meticulosamente el 100% del tiempo para la mayoría de las personas. La salud a largo plazo no se trata de ejercicio frente a nutrición, se trata de tomar decisiones consistentes que promuevan el bienestar y el rendimiento óptimo. El trabajo se interpondrá a veces. La escuela se interpondrá en el camino. Los niños pueden estorbar. Hay muchos, muchos factores que pueden surgir y que tienen el potencial de hacerle perder el equilibrio en ocasiones. Sin embargo, el objetivo es tratar de asegurarse de que el 90% de sus comidas contengan los alimentos que mencionamos anteriormente, y tomarse las cosas con calma cuando tenga que comer una comida que no sea tan nutritiva.

Si te enfocas en esto y no en si el ejercicio o la nutrición deben consumir tu energía y concentración, generalmente lograrás cualquier objetivo que puedas tener y vivirás un estilo de vida más saludable. Comienza por consumir muchas verduras en cada comida. ¡Los colores importan! Por lo tanto, trate de obtener todos los colores del arco iris, tal vez no todos los días, pero ciertamente cada semana. Los colores de frutas y verduras provienen de fitoquímicos y fitonutrientes específicos que no solo dan color a los alimentos, sino que también nos proporcionan nutrientes e intermediarios que sirven como catalizadores de muchas funciones corporales.

Si eres vegano o no, es una cuestión de elección personal de la mayoría de las personas. Puede haber alergias alimentarias e intolerancias tanto a las carnes como a determinadas verduras, semillas y frutos secos. Sin embargo, debe asegurarse de obtener suficiente proteína durante el transcurso del día para satisfacer sus necesidades corporales únicas principalmente de alimentos frescos enteros y, en segundo lugar, de suplementos de proteínas si no puede obtenerlos a través de fuentes frescas enteras.

También ingiera pequeñas cantidades saludables de grasas saludables y beba mucha agua y bebidas sin azúcar y le irá bastante bien.

Si está haciendo todo esto y la pérdida de peso sigue siendo un problema, es posible que deba investigar más a fondo las cantidades adecuadas de alimentos que se consumen y posiblemente la disfunción hormonal.

Experimente y encuentre el equilibrio adecuado para usted.

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