¿Esa barriga de cerveza te está causando dolor de espalda? La verdad puede sorprenderte

Si usted es como la mayoría de nosotros, probablemente tenga un poco de relleno extra alrededor de su cintura del que ha querido deshacerse por un tiempo. ¿Pero sabías que el peso extra podría estar causando tu dolor de espalda y tu ciática?

De hecho, cuando la mayoría de las personas van al médico por dolor de espalda, lo primero que se les suele decir es que bajen algo de peso.

El peso adicional puede generar presión y estrés adicionales en la espalda y la columna vertebral. Esto hará que su postura empeore y que el peso se distribuya de manera desigual por la columna.

Esto hace que los discos de la espalda se abulten, lo que ejerce presión sobre los nervios espinales.

Alternativamente, el peso adicional también puede hacer que sus músculos se tensen para sostenerlo. En última instancia, esto dará como resultado desequilibrios musculares, que nuevamente desequilibrarán la forma en que el estrés y la presión se mueven a través de su cuerpo.

Entonces, probablemente sepa que necesita perder algo de peso, ya sea por el dolor de espalda o por otras razones, pero ¿qué puede hacer al respecto? ¿Especialmente cuando sufre de ciática y los ejercicios básicos parecen casi imposibles?

Bueno, lo más fácil de hacer es ajustar su dieta. Beber más agua es algo muy fácil de hacer y puede ayudarlo tanto con la pérdida de peso como con el dolor de espalda al mismo tiempo.

El agua ayudará a que su hígado funcione mejor. Su hígado trabaja para quemar grasa corporal extra, pero cuando está deshidratado, en realidad cambia para ayudar con la función renal. Al beber sus ocho vasos al día, puede ayudar a mejorar la función hepática.

No solo eso, sino que beber mucha agua lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo. Cuando su estómago está lleno de agua, no tendrá esos dolores de hambre que nos llevan a muchos de nosotros a comer esos alimentos que sabemos que debemos evitar.

Desde el punto de vista del dolor de espalda, el agua es el componente principal de los discos intervertebrales. Sin la hidratación adecuada, estos discos no pueden mantenerse llenos de líquido y ayudar a amortiguar las vértebras de manera adecuada. Al beber su agua, puede asegurarse de que sus discos estén sanos y tengan todo el líquido que necesitan.

Otra consideración importante sobre la dieta es que muchos alimentos que causan aumento de peso y obesidad también están relacionados con la inflamación. La inflamación alrededor de los tejidos blandos de la espalda y los nervios puede contribuir al dolor de espalda o la ciática.

Estos alimentos que causan inflamación incluyen alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, así como alimentos de alto índice glucémico. Ejemplos comunes de estos alimentos son los pasteles, los pasteles, los alimentos fritos, las carnes rojas y otras cosas que comúnmente asociamos con las comidas rápidas.

También debes intentar comer más alimentos que combatan la inflamación. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3, vitamina D y antioxidantes. Puede encontrarlos en alimentos como el salmón, las bayas, los huevos orgánicos y otras frutas. Muchos de estos alimentos no solo ayudarán a aliviar la inflamación y reducir el dolor de espalda, sino que también ayudarán a eliminar esos kilos.

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