Esgrima y velocidad

La velocidad es un componente crítico de las capacidades del esgrimista competitivo moderno. Aunque la experiencia y la habilidad táctica siguen siendo importantes, la tendencia general hacia la juventud en los deportes que ha cambiado la dinámica de otros deportes también está dando forma a la esgrima. Esto sugiere que los individuos en el deporte deben considerar cómo interactúan los componentes de la velocidad en la ejecución de técnicas específicas en el combate.

Fisiológicamente el tiempo de reacción y tácticamente el tiempo pasado en el ciclo Observar-Orientar-Decidir-Actuar determinan en gran medida la rapidez con que el esgrimista puede actuar en cualquier situación táctica. Debe poder identificar una amenaza u oportunidad, seleccionar la acción correcta y mover su cuerpo para anotar el impacto. Existen límites fisiológicos reales en milisegundos para la rapidez con la que se pueden lograr estos pasos. La experiencia puede reducir estos tiempos, especialmente en términos de reconocimiento, pero un esgrimista que quiera maximizar la velocidad debe considerar que la velocidad también resulta de al menos seis factores: herencia, excelencia técnica, técnicas disponibles, entrenamiento físico, relajación, distancia e intención.

La herencia determina la estructura de su cuerpo y la mezcla de fibras musculares. Para las cercas, las fibras de contracción rápida son fundamentales. Si naces con una preponderancia de fibras de contracción rápida, serás más rápido en las acciones explosivas y de corta duración. Si tiene una preponderancia de fibras de contracción lenta, será más lento, pero con mejor resistencia. El entrenamiento regular ayuda a que todas estas fibras funcionen a un nivel más alto.

La excelencia técnica es una parte importante de la velocidad. Las técnicas ejecutadas correctamente son biomecánicamente eficientes, mueven la hoja en la distancia más corta y son suaves en la ejecución. Cuanto más suaves y controlados sean tus ataques, paradas, contraataques y juego de pies, más rápido serás.

El conjunto de técnicas que tienes disponibles también influye en la velocidad. En general, cuantas más técnicas tenga que buscar su cerebro para encontrar la respuesta, más lenta será la transición de la identificación de la oportunidad a la ejecución. Obviamente, necesitas suficientes opciones de técnica para que tu ataque y tu defensa funcionen. Pero dedicar tiempo a desarrollar acciones de baja rentabilidad puede imponer una penalización por velocidad.

El entrenamiento físico contribuye a la velocidad al aumentar la fuerza y ​​el equilibrio del núcleo y la fuerza y ​​la capacidad de trabajo de los músculos. Los programas de entrenamiento de resistencia, velocidad y agilidad personalizados enfocados en patrones de movimiento de esgrima lo harán más rápido.

Aunque parezca que ocurre lo contrario, cuanto más relajado estés, más rápido serás. Para demostrar esto, intente cerrar el puño y crear la mayor contracción muscular que pueda en el brazo. Extiende tu brazo con esta resistencia. Ahora suelte el brazo, relájese y extienda. Sí, la extensión relajada será más rápida.

La capacidad de controlar la distancia es una parte clave de la velocidad. Cuanto más corta sea la distancia que tenga su punto para moverse en el ataque, más rápida será la velocidad percibida del ataque y menos tiempo tendrá un oponente para reaccionar. De manera similar, cuanto más tiempo debe estar en movimiento el ataque del oponente, relativamente más lento es y mayor es la posibilidad de derrotarlo. Esto significa que la combinación de juego de pies, posición del brazo y sentido táctico es un factor determinante de la velocidad en la pista.

Finalmente, la intención es fundamental. Si no tiene un plan para su próximo toque, pasará tiempo tratando de averiguar cuándo ir. Si no cree en su acción y no está dispuesto a ejecutarla con entusiasmo, será vacilante y lenta. Para ser rápido, debe saber lo que quiere hacer y comprometerse de todo corazón con la acción.

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