¿Está luchando con su dieta de limpieza maestra? Qué necesitas hacer para

Como sabe cualquiera que haya estado a dieta, los primeros días pueden ser estimulantes. Estás emocionado con los resultados potenciales que vas a obtener, es algo nuevo en tu rutina mundana y tienes una sensación de auto-empoderamiento tomando el control de tu cuerpo de forma activa. ¡Crees que esto va a ser genial! Y no puedo esperar hasta volver a ponerme ese vestido de verano. ¡Me voy a ver tan bien!

Luego, en algún punto de la línea, la dieta se convierte en una carga. Por lo general, esto sucede a la mitad de su nuevo programa de dieta. Esta es una experiencia que todos hemos tenido en algún momento. Pequeños contratiempos o decepción en los resultados esperados pueden convertirse en una gran fuente de preocupaciones y nos desanimamos y deprimimos por nuestra pérdida de peso. Entonces comenzamos a cuestionarnos a nosotros mismos. ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Qué está mal conmigo? ¿Por qué no he perdido más peso? O tiendes a culparte a ti mismo oa culpar a la dieta o tal vez a ambas cosas.

Esta es una respuesta normal a cualquier régimen de dieta. Es una montaña rusa emocional. Lo que debe recordar es que este es un proceso que tiene altibajos naturales y su cuerpo reaccionará a su nuevo régimen de manera diferente para cada día de su programa de dieta. Esto es absolutamente normal y no debes rendirte ni culparte en absoluto. Está dando un paso importante hacia una mejor salud y su cuerpo y su mente deben adaptarse a estos cambios que está empleando. A nadie le gusta mucho el cambio y tampoco a tu cuerpo. Incluso podría experimentar una rebelión de su propio sistema interno.

Pero anímese, su cuerpo se pondrá al día y se pondrá al día con el programa después de que se rinda a la nueva forma de ser. Probablemente, los antojos de azúcar, sal y grasas son los más difíciles de manejar de un momento a otro durante el día. El cuerpo anhelará y pasará por abstinencias por estas cosas que pueden causar cambios de humor, depresión e incluso dolores de cabeza.

Aquí es donde puede quedarse atascado en su nueva dieta.

Un truco favorito para combatir el antojo es detenerse y analizar qué es lo que realmente desea tu cuerpo. Por ejemplo, si tiene ansias de azúcar, significa que los niveles naturales de azúcar de su cuerpo pueden estar un poco bajos. En lugar de tomar una barra de chocolate decadente, opte por azúcares naturales como las frutas dulces de manzanas, naranjas y peras. El ansia de sal puede indicar una abstinencia de minerales esenciales de sodio y agua. A veces, los antojos de sal son la forma que tiene el cuerpo de decirle que se está deshidratando. Tener cerca una jarra de agua con un par de granos de cristales de sal orgánica y jugo de limón será suficiente. Incluso puede tener esto en una botella cerca de su escritorio en el trabajo, por lo que no hay excusa. Hay muchas formas de engañar a la mente y satisfacer las necesidades del cuerpo al mismo tiempo.

Es difícil superar el desafío de la mitad del viaje cuando te esfuerzas tanto por lograr tus objetivos. El órgano más grande y vital en cualquier régimen de dieta es su cerebro. Controlar el pensamiento negativo, las autocríticas y el sabotaje contraproducente puede ser el culpable de arruinar cualquier buena dieta. A veces nuestras expectativas son demasiado altas. Es natural querer obtener grandes ganancias con poco esfuerzo, pero nuestras expectativas pueden cambiarse para reflejar un enfoque más suave de nuestros objetivos dietéticos. Cree expectativas realistas y recuerde que este es un proceso, no una carrera. Cada día puede traer grandes beneficios y promover la confianza y el empoderamiento. Con demasiada frecuencia, las personas simplemente no se celebran lo suficiente. Si solo perdió media libra en lugar de las 2 libras que esperaba, no es un fracaso. Celebre la pérdida de peso de media libra. Es una gran hazaña y mejor que ganar 10 libras, así que tómate una palmada en la espalda, salta de alegría, literalmente, mírate en el espejo y sonríe con el orgullo de reyes y reinas. Te sentirás mucho mejor.

Otra forma de despegarse es comenzar un diario de dieta. Puede verter sus pensamientos privados y lo que le molesta en el diario. Puede tener grandes avances para descubrir por qué continúa con un determinado hábito alimenticio o incluso caer en algunos maravillosos autodescubrimientos e ideas que podrían potenciar su programa de dieta. Estas son solo algunas formas de despegar y tomar el control de su programa de dieta hacia un gran éxito.

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