¿Estás experimentando sueños extraños?

Muchas personas han informado patrones de sueño alterados y sueños extraños durante la pandemia de COVID-19. No es de extrañar que durante tiempos de interrupción, perturbación y crisis, las personas luchen por calmar sus mentes y disfrutar de un sueño reparador, beneficioso y reparador.

COVID-19 ha causado conmoción a todas nuestras vidas. Todo lo que era familiar o seguro se ha ido y nadie se ha visto afectado por su presencia. La gente ha visto a miembros de la familia, amigos, vecinos o colegas enfermarse y tal vez morir. Es posible que ellos mismos se hayan sentido mal durante un tiempo.

Las empresas se han visto obligadas a cerrar, dejando al personal y los propietarios potencialmente sin ingresos, carrera o negocio al que regresar. Las escuelas solo se abren para los hijos de trabajadores clave o niños vulnerables, lo que significa que la mayoría de los padres tienen que educar, alimentar y cuidar a sus hijos desde casa mientras posiblemente tratan de seguir trabajando. Las prósperas calles principales se han convertido en pueblos fantasmas, ya que se nos indica que nos quedemos en casa y nos vayamos solo por razones esenciales.

Si bien este cambio de ritmo ha traído consigo la oportunidad de reevaluar nuestras vidas y nuestras prioridades, el miedo y la incertidumbre prevalecientes han provocado la interrupción de los patrones de sueño de muchas personas.

Los sueños permiten que nuestra mente inconsciente procese lo que sucede cada día, para revisar y, a veces, revisar nuestra perspectiva como consecuencia. Sin duda, ha escuchado la frase, ‘duerma y vea cómo se siente por la mañana’, destinada a disuadirnos de tomar decisiones apresuradas o apresuradas. Y sí, a menudo, después de una buena noche de sueño, surge una nueva forma de pensar o sentir.

Pero cuando no somos solo nosotros los afectados, cuando los canales de noticias están saturados de estadísticas e instrucciones y estamos en aguas inexploradas, es comprensible que estos tiempos inquietantes provoquen sueños extraños.

Alguien compartió un sueño interesante en el que la gente caminaba en fila, manteniéndose a una distancia significativa, sin que nadie se mirara. Si bien esto es muy familiar durante COVID-19, también hace referencia a lo distantes que nos estamos volviendo el uno del otro. Las personas se distancian socialmente, se mantienen apartadas. Muchas personas se miran entre sí, controlan lo que hacen los clientes en las tiendas o sus vecinos, sospechan o se enojan por cómo los demás deben, deben o deben comportarse. Hay poco contacto visual en estas situaciones.

Los sueños permiten que nuestra mente inconsciente resuelva problemas e inquietudes en un esfuerzo por restablecer una apariencia de control en nuestras vidas. Y, por lo tanto, pueden incluir recursos inusuales, donde volamos, saltamos o saltamos de un lugar a otro, o tal vez presenten un monstruo, una criatura mítica o una celebridad que presenta atributos y habilidades especiales.

Formas de ayudar a dormir mejor si tiene sueños extraños;

Durante este tiempo forzado de cambio, nuestra dieta y nuestros hábitos de bebida pueden ser muy diferentes. Si nos levantamos más tarde, es posible que nos saltemos el desayuno o combinemos el desayuno con el almuerzo, en lugar de tomar un sándwich y comer para llevar. Nuestro hábito del café puede ser diferente y las ventas de alcohol ciertamente se han disparado. Estos cambios repentinos impactan en nuestra tasa metabólica y afectan nuestro sueño y sueños.

– Establecer una nueva rutina diaria. Levantarse al mismo tiempo, ducharse, vestirse, tal vez trabajar, hacer ejercicio, comer con regularidad, introducen orden en su vida y lo ayudan a sentirse más en control.

– Ejercicio, especialmente al aire libre, es importante para aliviar el estrés y ayuda a dormir y soñar mejor. Hacer ejercicio mental y físicamente nos permite cansarnos y sentirnos listos para dormir. Si no puede caminar, tal vez pase tiempo en su jardín o tal vez use una de las muchas clases gratuitas de ejercicios en línea que ofrecen algo para todos los niveles.

– Esté atento a la dieta, comer muchas frutas y verduras frescas. Use este tiempo para perfeccionar sus habilidades culinarias o comience a hornear desde cero, tal vez involucrando a otros miembros de la familia también. Evite la tentación de empezar a beber alcohol más temprano cada día o de consumir demasiado café.

– Raciona tu tiempo viendo las noticias o en las redes sociales. Es probable que no haya sucedido nada significativo en la última hora, así que evite buscar actualizaciones constantemente. Déjese distraer por otras actividades más positivas.

– Cuenta tus bendiciones. Sí, hay mucho de qué enfadarse, pero preocuparse no cambiará eso. Concéntrese en lo que tiene; descubra beneficios, gratitud y sonrisas a lo largo de cada día y observe que sus niveles de estrés disminuyen gradualmente.

– Asignar tiempo para trabajar y ser productivo. Configure una estación de trabajo y designe horas específicas para trabajar o estudiar. ¿Por qué no comprometerse a aprender una nueva habilidad, un idioma extranjero, practicar un instrumento musical, leer o hacer manualidades? Trate esto como un tiempo importante para mí.

– Mantente en contacto con los demás. Una llamada telefónica o un grupo en línea pueden ser una forma agradable de compartir consejos o discutir cómo se siente y cómo afronta la situación, especialmente si está solo. Tal vez envíe una tarjeta de “pensando en usted” a alguien que esté solo. Y muchos dueños de negocios están descubriendo que al ser más flexibles pueden mantenerse en contacto con los clientes y continuar operando hasta cierto punto.

– Registra tus éxitos y logros. todos los días y tenga golosinas. Un baño tranquilo, una lectura o una sesión de mimos son formas importantes de relajarse, controlar el estrés e invertir en una buena noche de sueño.

COVID-19 es un momento sin precedentes. Sea amable con usted mismo y gradualmente alcance una mentalidad más positiva. Hacer esto favorece una mejor noche de sueño y, en consecuencia, menos sueños extraños.

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