Estrés profesional: todo lo que necesita saber para superarlo

Hay muchos tipos de estrés, pero el estrés profesional, o el estrés relacionado con su trabajo o profesión, es de un tipo muy especial.

Si el estrés profesional no se maneja y se permite que permanezca para atormentarlo, fácilmente merece su nombre, “el asesino silencioso”.

A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo manejar el estrés profesional.

Estrés profesional

El estrés profesional es el estrés que se produce en el lugar de trabajo, o durante la realización de una actividad profesional, y no es más que la respuesta fisio-psicológica de una persona a diversos estímulos que desencadenan nuestra reacción endogámica de lucha o huida.

Los estímulos pueden ser causados ​​por los superiores, los compañeros de trabajo, las tareas, los factores ambientales del lugar de trabajo y una serie de otras condiciones.

Estos estímulos dan lugar al estrés y este estrés, si es constante, puede afectar y afectará el sistema inmunológico, la salud mental y el bienestar físico en general.

Cómo nos afecta el estrés profesional

En su forma básica, el estrés y la reacción de lucha o huida están destinados a protegernos.

Provoca reacciones físicas, como las glándulas endocrinas que secretan hormonas y enzimas para preparar nuestro cuerpo para el combate o una rápida eliminación de los estímulos del estrés.

Una vez resuelto (ya sea a través de una pelea o una huida), nuestros cuerpos vuelven a la normalidad.

En el lugar de trabajo, donde estos estímulos son constantes, nuestro cuerpo está continuamente en un estado de estrés.

Ahora es un hecho bien aceptado que este tipo de estrés es una de las mayores causas de todas las enfermedades.

Este estrés es responsable tanto del accidente cerebrovascular como del ataque cardíaco; Diariamente destruye el sistema inmunológico, en formas más ligeras provocan migrañas, eccemas, complicaciones en el embarazo y alta susceptibilidad a cualquier enfermedad infecciosa.

Manejo profesional del estrés

Estas son las técnicas diseñadas para proporcionar a una persona mecanismos efectivos para afrontar y lidiar con el estrés profesional.

El primer paso es identificar el factor estresante.

Si se trata de un jefe, un compañero de trabajo, factores ambientales, lo que sea, primero hay que identificarlo si se va a gestionar. No es muy difícil y algunos momentos de reflexión seria darán lugar a lo que son ese estresante o estresores.

El siguiente paso es hacer un autoexamen claro, lejos del lugar de trabajo y en un estado relajado.

Este autoexamen eventualmente revelará cómo reacciona al estrés, que los psicólogos determinan como Tipo A o Tipo B. Sea lo que sea, debe saberlo, aceptarlo y luego podrá comenzar a manejar el estrés que lo atormenta.

Este examen le dirá lo que tiene que hacer cuando lo compare con el factor estresante.

Puede que necesite ser más organizado, cambiar su perspectiva, su actitud, obligarse a relajarse, cambiar su dieta u otros hábitos, desarrollar un mejor sentido del humor, obligarse a relajarse (como en la meditación o el masaje). Sea lo que sea, lo entenderá a partir de su análisis silencioso.

Hay muchos remedios, incluso cambiando de trabajo o profesión en el peor de los casos. Sin embargo, también hay algunos hábitos muy buenos para desarrollar que reducirán o eliminarán los estresores laborales medios y habituales.

Son

1. Aprenda cómo y cuándo decir “no”. Recuerde que la gente rara vez camina sobre usted a menos que usted se acueste primero.

2. Esfuércese por organizarse perfectamente

3. Reduzca su ansiedad estableciendo prioridades y ajustándose a ellas.

4. Si su estrés es ambiental, trate de eliminarlo, sea cual sea su origen.

5. Aprenda las técnicas de respiración relajante que se ofrecen en cualquier curso de yoga.

6. No se tome demasiado en serio a sí mismo ni a su trabajo.

7. Compre una pelota antiestrés y juegue con ella en momentos de estrés. Imagina que el estrés entra en la pelota y sale de tu cuerpo.

8. Administre bien su tiempo. Cuanto más profesional sea, más necesitará administrar su tiempo de manera profesional. Esto reducirá el estrés innecesario.

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