Estrés y culebrilla: aprenda de mi dolor

Ha sido un verano complicado. Ha habido la muerte de un pariente cercano, mi esposo perfectamente sano sufrió un derrame cerebral causado por un coágulo de sangre, me chocaron por detrás en un accidente automovilístico, mis dos abuelos fueron hospitalizados y nos mudamos a otra casa. Sabiendo que necesitaría mucha fuerza y ​​energía, mantuve hábitos alimenticios saludables. Eso era bueno. Además, después de cada incidente (excepto el accidente automovilístico porque estaba demasiado adolorido), aumenté mi rutina de ejercicios como una salida para el estrés. Eso también fue bueno. Mi otro esfuerzo por lidiar con el estrés no fue tan bueno. Emocionalmente, me cerré por completo y no hablaba de mis sentimientos. Eso fue malo. Familiares y amigos bien intencionados llamaban por teléfono, pero yo dejaba que la llamada pasara al correo de voz y luego les enviaba un mensaje de texto. En ese momento, estaba tan abrumado que no podía manejar hablar con nadie, esa era mi forma de mantenerme fuerte y concentrado. Eso fue un error. Debido a todo el estrés que estaba experimentando y con el que no estaba lidiando adecuadamente, terminé desarrollando herpes zóster, dos veces.

El estrés técnicamente no hace que uno desarrolle herpes zóster, cualquiera que haya tenido varicela antes puede desarrollar herpes zóster porque el virus de la varicela zóster permanece en el cuerpo inactivo en nuestras raíces nerviosas. Algo tiene que despertar al virus para que vuelva a activarse. Los estudios han demostrado que el estrés emocional puede despertar el virus y provocar un brote de herpes zóster en algunas personas, ya que el estrés puede debilitar el sistema inmunológico y el cuerpo no puede combatir el virus. Mis síntomas incluían picazón, ardor, dolor y dolor penetrante que solo era tolerable con medicamentos. Quizás no hubiera podido hacer nada para evitar el herpes zóster, pero como asesor de salud holística, sé que hay cosas que podría haber hecho para manejar mejor mi estrés.

Al sufrir estrés emocional es importante comer sano, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, no reprimir los sentimientos, buscar el apoyo de otros, como hablar con amigos de confianza o un terapeuta, escribir sobre ello, escuchar música, meditar, lea, ore, haga algo que disfrute todos los días, evite los estimulantes (cafeína, azúcar, alcohol, cigarrillos, drogas) y reserve un tiempo de relajación.

Ojalá me hubiera entrenado mejor a mí mismo a través de mis propias crisis, pero al menos aprendí algo. Al pasar por momentos estresantes, es importante probar todas las cosas enumeradas anteriormente en lugar de una o dos. Dado que el herpes zóster es más común entre las personas mayores de 50 años y yo solo tengo 40, creo que mis brotes fueron provocados por el estrés y que podría haber evitado el herpes zóster si hubiera practicado un mejor manejo del estrés. Vendrán tiempos estresantes, pero cuando lo hagan, haré las cosas de manera diferente. He aprendido mi leccion. Supongo que en mi caso las palabras de Harry Callahan son ciertas cuando dijo: “La experiencia es el mejor maestro …”

#Estrés #culebrilla #aprenda #dolor

Leave a Comment