Evaluación de los riesgos de un programa de ejercicios

¿Listo para comenzar un programa de ejercicios? Eso es genial, pero antes de comenzar, le sugiero que se haga un examen de salud. Un examen de detección eficaz lo ayudará a identificar cualquier condición médica o factor que lo ponga en riesgo durante el ejercicio. La forma más sencilla y eficaz de hacer esto es trabajar con su médico para revisar sus factores de riesgo de enfermedad de las arterias coronarias (CAD), la principal causa de muerte en los EE. UU. Los ocho factores de riesgo positivos (es decir, aumenta el riesgo de CAD) identificados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) son los siguientes:

1. Edad. Hombres e 45 años y mujeres e 55 años.

2. Fumar cigarrillos. Fumador actual de cigarrillos o personas que dejaron de fumar en los 6 meses anteriores; o exposición al humo de tabaco ambiental (es decir, humo de segunda mano).

3. Historia familiar. Ataque cardíaco o muerte súbita antes de los 55 años en el padre o pariente masculino de primer grado (p. Ej., Hermano) o antes de los 65 en la madre o pariente femenino de primer grado (p. Ej., Hermana).

4. Alta presión sanguínea. Presión arterial sistólica (PAS) e 140 mmHg o presión arterial diastólica (PAD) e 90 mmHg confirmada mediante mediciones en al menos dos ocasiones distintas; o con medicación antihipertensiva.

5. Colesterol alto. Colesterol LDL> 130 mg / dL o colesterol HDL <40 mg / dL; o con medicamentos para reducir los lípidos. Si el colesterol sérico total es todo lo que está disponible, use> 200 mg / dL.

6. Glucosa en sangre en ayunas. Una glucemia en ayunas e 100 mg / dL pero <126 mg / dL confirmada en al menos dos ocasiones distintas.

7. Obesidad. Índice de masa corporal> 30. Además, circunferencia de la cintura> 40 pulgadas (102 cm) en hombres y> 35 pulgadas (88 cm) en mujeres.

8. Estilo de vida sedentario. Personas que no realizan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

También hay un factor de riesgo negativo. Un HDL sérico alto> 60 mg / dL reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. ACSM proporciona una estratificación de riesgo para determinar si se encuentra dentro de un Bajo, Moderar o Alto riesgo categoría. Si tiene un riesgo bajo, está listo para comenzar con su régimen de ejercicios. Sin embargo, si tiene un riesgo moderado o alto, Le recomiendo encarecidamente que reciba un examen físico completo de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.. Esto es particularmente importante si planea hacer ejercicio de alta intensidad. Su médico puede tener pautas específicas para los ejercicios que puede y no puede hacer, y es posible que desee facilitar una prueba de ejercicio (por ejemplo, una prueba de esfuerzo) antes de autorizarlo para comenzar su programa:

* Riesgo bajo: hombres y mujeres asintomáticos (sin enfermedad existente o síntomas de enfermedad) y no tienen más de un factor de riesgo positivo.

* Riesgo moderado: hombres y mujeres asintomáticos pero que tienen dos o más factores de riesgo positivos.

* Alto riesgo: cualquier persona con una enfermedad existente o síntomas de enfermedad (por ejemplo, diabetes, asma, enfermedad renal o hepática, enfermedad pulmonar, enfermedad cardiovascular, fibrosis quística, angina, soplo cardíaco, mareos, dificultad para respirar).

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