Extienda su fascia y otros consejos de ejercicio

Desenrollar su fascia puede ser un gran aditivo para cualquier rutina de ejercicios. Todavía estamos estudiando la ciencia detrás de la fascia y cómo afecta nuestros entrenamientos. Puede incorporar cualquier ejercicio en una rutina de ejercicios que resuelva su fascia. A continuación se muestra una lista de algunos de los mejores ejercicios para desplegar su fascia. Puede agregar cualquiera de estos en su rutina de ejercicios para ejercitar su fascia.

Abdominales: cuando haces un buen crujido, estás usando los músculos de la sección media en todo el cuerpo. Además, un buen crujido puede ejercitar los músculos del abdomen durante mucho tiempo.

Columpios de pelota medicinal / trampolín: la pelota medicinal es excelente porque puede apuntar a diferentes partes de su cuerpo. Cuando haces un swing de pelota medicinal, puedes apuntar a la parte posterior de la parte superior del torso y también a la parte delantera de la parte inferior del torso. Cuando haces un columpio en un trampolín, te enfocas en los músculos centrales. Son ejercicios que puede hacer en cualquier momento y que pueden ejercitar los músculos de la parte inferior del tronco.

También puede encontrar otros buenos ejercicios para extender su fascia y equipo. La mayoría de los equipos para enrollar la imposta tienen una guía, por lo que es muy fácil de entender y seguir.

* Rutina de entrenamiento de Pilates: al igual que el balón medicinal, puede utilizar su rutina de pilates para apuntar a su fascia. Puedes hacer pilates en tu sala de estar o en un gimnasio. Con pilates puedes hacer un giro abdominal o una inclinación pélvica. Con esta rutina ejercitas tu abdomen con tus manos o tus pies. También puede usar sus bandas de ejercicios de pilates para ayudar con esta rutina. También puedes hacer esta rutina con tu pelota de gimnasia.

Puede utilizar equipos de gimnasia como el balón de estabilidad o el balón medicinal para la inclinación pélvica. Y también puede utilizar un rodillo de fascia de buena calidad.

Enumero algunos ejercicios que encuentro realmente buenos para extender la fascia y trabajarán los músculos de la parte inferior del tronco. Puede utilizar estos ejercicios cuando esté en casa o en el gimnasio. También estos ejercicios los puedes usar incluso cuando aún no estás en un gimnasio. Cuando se ejercita con estos ejercicios, debe asegurarse de que sus músculos estén calientes antes de comenzar a hacer su entrenamiento regular.

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