Fitness durante el embarazo: consejos para un entrenamiento seguro

Es probable que sus entrenamientos de acondicionamiento físico prenatal cambien a medida que avanza su embarazo. Hacer ejercicio durante el embarazo temprano puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con el primer trimestre. La mayoría de las actividades se pueden continuar durante el embarazo, sin embargo, muchos médicos desaconsejan los deportes de contacto una vez que comience a aparecer. Al igual que con cualquier pregunta relacionada con su salud, consulte a su médico para obtener consejos médicos específicos.

El ejercicio moderado constante durante el transcurso de su embarazo es más seguro y efectivo que los atracones de ejercicio esporádicos. El embarazo no suele ser el momento adecuado para emprender un nuevo deporte, sin embargo, muchas mujeres descubren que la responsabilidad de una vida interior les da una nueva conciencia de su salud. Este cambio de enfoque puede ser un gran impulso para comer sano y mantenerse activo. Hacer ejercicio durante el tercer trimestre puede mantener la aptitud para aumentar la energía durante y después del embarazo, así como limitar el aumento de peso excesivo y fortalecer el cuerpo en preparación para el parto.

Durante el embarazo es más importante que nunca beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio, así como comer alimentos saludables para mantener las reservas nutricionales. La cantidad de aumento de peso necesaria para mantener un embarazo saludable varía un poco dependiendo de su peso antes del embarazo. Un especialista en ejercicio prenatal, junto con su médico, puede asesorarla sobre la nutrición adecuada durante su embarazo.

Algunos ejercicios deberán modificarse durante el segundo y tercer trimestre. En particular, generalmente deben evitarse los ejercicios que impliquen permanecer acostado boca arriba durante un período prolongado de tiempo. Un especialista certificado en ejercicio prenatal puede ayudar a modificar los ejercicios para mantener la forma física mientras protege su salud y la de su bebé. El acondicionamiento físico durante el embarazo ayuda a las futuras mamás a mantenerse saludables y felices durante todo el embarazo, ayuda a preparar a las mujeres para el nacimiento de su hijo y puede llevar a bebés saludables y contentos.

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