Formas de perder masa muscular a propósito

¿Es políticamente incorrecto decir “perder músculo a propósito”?

Siempre escuchas a la gente decir adelgazar. Soy tan culpable como cualquier otra persona. En su mayor parte, es algo a lo que a la gente no le gusta enfrentarse de frente. Para algunos, tiene mucho sentido que intenten perder músculo porque quieren.

¿No se supone que se gana tanto músculo como sea posible?

Siempre se habla de perder peso o perder grasa, pero nunca perder músculo. La gente siempre parece ver la pérdida de masa muscular de forma negativa. En realidad, siguiendo lo que dicen los principales medios de comunicación, ganar músculo es mucho mejor que perderlo … pero ¿es siempre así?

Hace nueve años, perdí más de 25 libras de músculo

Pasé más de 12 años tratando de hacerme lo más grande posible haciendo ejercicio. No podía encontrar ropa que me quedara bien, me sentía pesada y lenta, y estaba cansada de cargar con todo el peso extra. También me di cuenta de que realmente no me veía bien y, a pesar de lo grande que era, parecía que me estaba esforzando demasiado. Adelgacé en aproximadamente un año. Ahora que tengo menos músculos para cargar, estos últimos nueve años me he sentido y me he visto mejor que nunca. Esta es la forma en que logré esto:

Todo el entrenamiento de resistencia directo en mis piernas fue cortado

Como siempre pensé que era muy importante entrenar la parte inferior del cuerpo y la parte superior, esta decisión fue difícil para mí. Cuando tienes piernas grandes, casi cualquier tipo de ejercicio de resistencia te permitirá mantener ese tamaño. Hice estocadas y usé pesos ligeros. También se probó el entrenamiento de bajas repeticiones. En su mayor parte, no se sabe que el entrenamiento de bajas repeticiones mejore mucho el tamaño de los músculos, pero cuando se trata de piernas, hay que tener cuidado.

La mejor manera de perder músculo es a través de Marathon Cardio

Marathon Cardio es lo que hay que hacer para empezar a perder masa muscular. Al hacer cardio en estado estable, en una intensidad media a alta en una cinta durante un período de tiempo prolongado, esto se conoce como cardio maratón. Intente durante 45-60 minutos al ritmo más rápido que pueda hacer de manera segura durante ese tiempo. Los boxeadores usan cardio de maratón para “ganar peso” para un próximo partido. Realmente se lo conoce como trabajo en la carretera, pero es una carrera de muy alta intensidad durante un período de tiempo prolongado.

El proceso es más rápido y se consumen menos calorías

Al consumir menos calorías durante este período de tiempo, realmente puede ver los resultados más rápido, pero no se exceda. De todos modos, es genial comer menos calorías a veces durante el año, para que su cuerpo pueda desintoxicarse y su sistema digestivo pueda tener un poco de descanso. Simplemente no coma nada antes de comenzar a hacer ejercicio, y tampoco inmediatamente después de hacer ejercicio, debe esperar entre 1 y 2 horas antes de comer.

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