Formas naturales de crecer más alto después de la pubertad: ejercicios para aumentar su altura

Es un hecho conocido que la altura de su cuerpo y su estructura dependen de su combinación genérica. Sin embargo, incluso entonces, todo el mundo espera alcanzar al menos una altura media. En algunos casos, la altura sigue siendo pequeña incluso después de la pubertad. Si está experimentando un problema similar y le gustaría crecer o aumentar su altura unos centímetros de forma natural a través de ejercicios, este artículo definitivamente es para usted.

Independientemente de su edad, los ejercicios descritos en este artículo le ofrecerán la oportunidad de crecer más alto de forma natural. Estos ejercicios han sido científicamente probados para aumentar la altura incluso después de la pubertad si se cumplen correctamente. Esto se logra mediante una hormona llamada HGH (hormona de crecimiento humano) que es secretada por las glándulas pituitarias después de ser estimuladas por estiramientos y flexiones durante los ejercicios.

Ejercicio de suspensión vertical: Es un ejercicio simple pero de estiramiento muy efectivo. Para realizar este ejercicio, necesita una barra de metal recta lo suficientemente fuerte para sostener su peso, colocada en diagonal a una altura mínima de siete pies del suelo, por lo tanto, la distancia entre el suelo y sus pies es de aproximadamente 4-6 pulgadas. Sostenga la barra de metal firmemente con ambas manos durante el mayor tiempo posible y cuando comience a cansarse, balancee hacia adelante y hacia atrás lentamente mientras intenta tocar el suelo con los pies. Este ejercicio alargará y flexionará la columna. Realice este ejercicio 3-4 veces por semana para obtener mejores resultados.

El ejercicio de estiramiento de cobra: Este ejercicio es básicamente un ejercicio de yoga cuyo objetivo es flexionar la columna, hacer retoños y estirarla, para que el cartílago entre las vértebras crezca y, por lo tanto, aumente su altura. Para realizar este ejercicio, acuéstese en el suelo mirando hacia el suelo, luego coloque las palmas de las manos en el suelo y utilícelas para levantarse desde el área de la rodilla hacia arriba de manera que forme una curva. Realice este ejercicio 3-4 veces al día y cada repetición dure no menos de 30 segundos.

Ejercicio de estiramiento de rodillas: Para realizar este ejercicio, siéntese en un sofá o una silla y luego coloque de 10 a 15 libras de pesos para los tobillos en ambos tobillos con los pies colgando hacia abajo sobre el suelo. Una vez que haya terminado, retire las pesas de los tobillos y permita que sus piernas se relajen pateando suavemente las piernas unas 5-10 veces. Al realizar este ejercicio, los ligamentos de la rodilla se estiran permitiendo el crecimiento y la reparación. Realice este ejercicio 4 veces a la semana para obtener resultados exitosos.

Inclínate Ejercicio: Este es uno de los ejercicios más simples para crecer alto. Siéntese en un sofá o una silla. Asuma una postura erguida mientras está sentado. Mantenga sus pies en contacto con el suelo. Mueva su barbilla hacia su pecho manteniendo una posición erguida de su espalda. Respire profundamente 3 veces y mueva la barbilla a la posición normal. Realice seis repeticiones dos veces al día para obtener resultados óptimos. La realización de este ejercicio permite estirar los músculos de la parte superior de la espalda y también ayuda a estirar la parte superior de la columna.

Realizar una combinación de todos los ejercicios anteriores le garantizará un aumento de la altura corporal.

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