Fruta para un “físico marcado” 3% de grasa corporal

¡Déjame ir directamente al grano! Me encanta la fruta, ¡para mí la fruta es un dulce de la naturaleza!

Cuando era joven y no me importaba la nutrición, la dieta y la salud, todos los culturistas me decían “aléjate de las frutas si quieres perder grasa”. Nunca bajará al 3% de grasa corporal comiendo frutas a menos que esté usando esteroides y quemadores de grasa farmacéuticos (rápidos).

Dije “de ninguna manera, ¡me encanta la fruta!”

Mi fruta favorita es la toronja.

¿Por qué?

Para principiantes:

  • Al menos la mitad de una toronja fresca ingerida antes de las comidas se asocia con una resistencia a la insulina mucho mejor. Esto es excelente para su salud y su bienestar general.
  • Hay una poderosa combinación de nutrientes de fibra, potasio, licopeno, vitamina C y colina en la toronja. Esta poderosa combinación ayuda a mantener un corazón sano.
  • La toronja también es una excelente fuente de vitamina C, un fuerte antioxidante, así como otros antioxidantes, la toronja puede ayudar a combatir la formación de radicales libres que se sabe que causan cáncer. La ingesta de licopeno se ha relacionado con un menor riesgo de prevención del cáncer de próstata en varios estudios y se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de vitamina C y betacaroteno reducen el riesgo de cáncer de esófago en particular. Importante para los constructores de músculos “mayores” como yo.
  • La toronja, por su contenido de agua y fibra, ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la regularidad para un tracto digestivo saludable. A medida que envejecemos, esto también es muy importante, pero también importante a cualquier edad.
  • Como una de las frutas más hidratantes del mundo compuesta por un 91% de agua (justo debajo de la sandía) y llena de electrolitos importantes, la toronja es un excelente refrigerio para tener a mano para prevenir la deshidratación. Esto también puede ayudar con los espasmos musculares o los calambres musculares.

Me detendré allí porque creo que comprende la razón por la que agrego toronja en mi dieta.

Creo que desarrollar la salud construirá automáticamente un físico sólido y musculoso del que puede estar orgulloso. Y lo mejor de todo es que tendrás ese físico de gran apariencia para toda la vida, no solo por unos meses.

Nota al margen: construí mi cuerpo a partir de un marco ectomorfo delgado y frágil utilizando los métodos de los culturistas naturales del pasado y luego “grabé” mi cuerpo con la dieta de alimentos bien equilibrados que consumirías o deberías consumir todos los días.

Uno de los conceptos erróneos más grandes en el mundo de la dieta y cómo deshacerse de la grasa corporal es el de los “alimentos malos”.

Mala comida: ¿qué es una mala comida?

Una mala comida es aquella que no le ayuda a alcanzar su objetivo de reducir la grasa corporal, tal vez incluso un 3% de grasa corporal.

¿Puede y debe comer fruta cuando hace dieta para obtener el mejor “físico grabado”?

Mi respuesta es “SI”.

¿Cómo puede ser malo para usted un alimento natural que está lleno de un abundante suministro de macro y micronutrientes?

Bien

Si está usando esteroides u otros compuestos farmacéuticos, entonces es cuando.

¿Por qué?

Porque las drogas causan estragos en la capacidad natural del cuerpo para funcionar normalmente. Las drogas alteran el metabolismo y dificultan que el cuerpo funcione en su capacidad natural de quemar grasa de construcción muscular.

Cuando esto sucede, una persona necesita otros medicamentos para contrarrestar los efectos negativos de los medicamentos que está tomando actualmente. ¡Que desastre!

Siempre que bajaba mi grasa corporal en un solo dígito, comía:

  1. Frutas
  2. Grasa
  3. Carbohidratos
  4. Proteína

¡Y comí fruta en casi todas las comidas!

Sé que la mayoría de la gente te dirá que la fruta es mala para ti si estás tratando de perder peso o quemar grasa, pero yo no, te diré que “demasiada” de cualquier alimento te causará problemas si dejas tu metabolismo de equilibrio.

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