¿Funciona Power 90? Una revisión honesta

En 2001, el entrenador personal Tony Horton lanzó ‘Power 90’ a través de Beachbody, una compañía de acondicionamiento físico dedicada a brindar rutinas de ejercicios en el hogar. Power 90 tuvo tanto éxito que en 2004 Tony Horton lanzó P90X, un programa que vendió 2 millones de unidades, se convirtió en un nombre familiar y en el entrenamiento favorito de las celebridades. Sin embargo, incluso cuando P90X reclamó el centro de atención, Power 90 continuó vendiéndose y hoy sigue siendo uno de los programas de acondicionamiento físico para el hogar más populares del mercado. En este artículo preguntamos: ¿Power 90 sigue siendo un entrenamiento relevante? ¿Puede ofrecer resultados excepcionales? ¿No ha sido reemplazado por P90X?

Primero, una breve descripción general del entrenamiento Power 90 en sí: destinado a tomar 90 días, el entrenamiento está diseñado para pasarlo por 4 etapas de intensidad que aumenta gradualmente a medida que recorre seis entrenamientos distintos contenidos en 2 DVD. Estos entrenamientos constan de dos entrenamientos ‘Sculpt Circuit’, dos entrenamientos ‘Sweat Cardio’ y dos rutinas ‘Ab Ripper’. El usuario tiene la responsabilidad de decidir cuándo está listo para pasar de un nivel de dificultad al siguiente; Power 90 establece claramente que necesitas escuchar a tu propio cuerpo y progresar a tu propio ritmo.

Los entrenamientos reales son bastante breves. Las carreras más largas en los entrenamientos de Sculpt y Sweat van de 29 a 42 minutos, mientras que las rutinas de abdominales son muy breves, de 4 a 6 minutos. Cualquiera que esté familiarizado con el entrenamiento P90X reconocerá los componentes que forman parte de cada una de estas rutinas. Sweat Cardio comienza con yoga como calentamiento y luego continúa con una variedad de ejercicios cardiovasculares que incluyen golpes de artes marciales que culminan en un estiramiento / enfriamiento de yoga. El Circuito Sculpt también comienza con algunos estiramientos y yoga ligero, y luego continúa con una rutina de resistencia de peso que se demuestra con pesas libres y bandas de resistencia. Como tal, progresan a través de una combinación de diferentes estilos y entrenamientos en sus 40 minutos de duración.

Lo que es inmediatamente evidente al ver estos entrenamientos es que no tienen los valores de intensidad o producción de P90X. El escenario es un espacio de estudio suave y sin características, y definitivamente querrás que suene tu propia música para mantenerte animado. Los entrenamientos en sí mismos simplemente no son tan extremos como los del P90X, dado que no solo su duración es breve, sino que los ejercicios reales encajarán dentro de los niveles superiores de comodidad de la mayoría de las personas.

¿Esto es malo? No. Por supuesto, tener un escenario hermoso con todos los accesorios y efectos como los que se jacta P90X es más impresionante, pero eso no tiene nada que ver con la calidad del entrenamiento. El único efecto que tiene una configuración tan cursi es hacer que sea más difícil tomar los entrenamientos tan en serio. Sin embargo, cualquiera que es Ser serio acerca de obtener resultados físicos debería poder mirar más allá de esta primera versión de un producto de Beachbody fabricado cuando la empresa aún era joven y centrarse en los ejercicios en sí.

Es importante tener en cuenta que P90X y Power 90 están destinados a diferentes públicos. P90X es literalmente un programa extremo, y solo deben intentarlo aquellos que ya se encuentran en buenas condiciones físicas. Esto no pretende ser una declaración provocadora diseñada para aguijonear su orgullo e incitarlo a “ser hombre”, sino más bien la pura verdad. P90X es muy, muy difícil, y así como alguien que se propone aprender a correr no debe adoptar una rutina de maratón olímpico, los principiantes y aquellos que no se han ejercitado en algún tiempo no deben intentar P90X.

En cambio, Power 90 es el programa perfecto para ellos. Aquí es donde el nivel de intensidad moderada de Power 90 es valioso. Si bien cualquiera puede impulsar sus entrenamientos mientras lleva a cabo esta rutina a su máximo personal y así lograr mejores resultados, Power 90 es una rutina más flexible que se presta a una mayor variedad de atletas y personas.

En conclusión: los principios detrás de Power 90 son sólidos. Si sigues los entrenamientos y la guía de nutrición durante tres meses, deberías lograr resultados impresionantes. El grado de resultados dependerá de su dedicación y esfuerzo; Power 90 te dirá cómo conseguirlos, pero te tocará hacer los ejercicios y comer correctamente. ¿Ha sido reemplazado por P90X? No. Es el precursor lógico de P90X, y debe verse como una rutina desafiante para todas las personas interesadas en pasar de un nivel inicial o medio a una posición más avanzada. Lo que se requiere de su parte es que deje de lado el ego y el orgullo y se pregunte dónde se encuentra y cuál es la mejor manera de lograr los resultados que desea. Algunos atletas pueden saltar directamente al P90X, mientras que el resto de nosotros tenemos que ganar ese nivel de condición física necesaria. Que es exactamente donde Power 90 encaja en la imagen.

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