Ganar la preocupación

Hay personas que no pueden dejar de preocuparse. Importan “peligros fantasmas” inexistentes y se precipitan en picada destructiva. Los estudios muestran que 1/20 adultos sufren de trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y 2/3 de ellos son mujeres.

La preocupación se deriva de la palabra anglosajona “estrangular” o “estrangular”. Norman Vincent Peale lo comparó con alguien que sujeta con fuerza el cuello de una persona para cortar el suministro de aire. La preocupación actúa de la misma manera, incapacitando a una persona durante un período de tiempo.
“La preocupación no se basa en hechos sino en suposiciones”, dice Paul Stolz. Por lo tanto, tomar prestados los problemas del futuro es una auténtica pérdida de tiempo y energía.

Signos de un preocupado:

• Agitado por nada. La expresión ‘Gato sobre un techo de zinc caliente’ o ‘Caminando sobre alfileres’ es una descripción adecuada. Una mujer de mi barrio encaja perfectamente. Su marido no puede salir de casa por más de media hora, cuando ella imagina que se ha topado con un accidente. Un leve malestar estomacal la lleva al médico para descartar cáncer de estómago. Si no encuentra nada de qué preocuparse, toma prestados los problemas de otras personas y reflexiona sobre ellos. Otros la evitan porque su nerviosismo se les contagia.
• Fatiga inexplicable, dolores de cabeza, tensión muscular.
• Hipocondría.
• Depresión.
• Presión arterial alta, ataques cardíacos.
• Insomnio.

Dale Carnegie solía preocuparse hasta el final de su vida. Comenzó en la niñez. Un día, mientras recogía cerezas en una granja de Missouri, comenzó a llorar: “Me temo que me van a enterrar vivo”.

Durante las tormentas, le preocupaba que lo alcanzara un rayo. En tiempos difíciles, estaba seguro de que tendría que pasar hambre. Le preocupaba ir al infierno después de que ella muriera. Le preocupaba que ninguna chica se casara con él, e incluso si lo hacía, se quedaría estupefacto después de la ceremonia.

De adulto, descubrió que según la ley de los promedios, la posibilidad de que lo matara un rayo era de 1 / 350.000. Del mismo modo, solo 1 / diez millones serían enterrados vivos.

La preocupación es tóxica para la mente y el cuerpo. Bunyan lo llamó “el pantano del abatimiento”, y St. John Cross lo vio como la “noche oscura del alma”.

Consecuencias de la preocupación:

• La preocupación es debilitante. Causa pérdida de vitalidad y lo deja a uno física y mentalmente fatigado e incapaz de hacer frente a los problemas ordinarios de la vida. Ningún trabajo puede realizarse satisfactoriamente.
• Cambio de personalidad. Una persona preocupada camina con una apariencia sombría y vergonzosa. Pierde la alegría de vivir o interactuar con otras personas. Son característicos la irritabilidad, el mal humor y la impaciencia.
• Pérdida de creatividad porque la mente nunca está libre de tensión.
• Pérdida del pensamiento lógico y la capacidad de tomar decisiones. “La preocupación puede evitar que el cuerpo alcance con flexibilidad las tensiones del entorno”, dice Thomas Bercovec, psicólogo.
• Pérdida de la capacidad de mantener amigos. Las relaciones se tambalean y se rompen. La gente evita el contacto y mantiene la distancia.
• La preocupación lleva a la gente a una muerte prematura. Son propensos a sufrir úlceras pépticas, hipertensión, infartos o incluso suicidios.

Causas de preocupación:

– Puede ser genético. Algunos dicen que en el 30% de los casos la “verruga de preocupación” se hereda. Una madre ansiosa a menudo tiene una hija ansiosa.
– Ciertas experiencias en la infancia o la adolescencia. Puede deberse a la pobreza, entornos infelices, enfermedades, incidentes traumáticos que sucedieron hace mucho tiempo.
– Tragedias personales por pérdida de seres queridos, accidentes, frecuentes cambios de domicilio.
– La sobreprotección de los padres o los mimos de los niños obstaculizan el desarrollo normal de los niños. Tienen miedo de tomar decisiones, desconfían de las personas que no conocen, son tímidos e inseguros.
– Empujado prematuramente a las responsabilidades de un adulto a través de matrimonios precoces, embarazos no deseados, sustento de hermanos o padres, o sobrecargado de trabajo.
– Falta de fe en Dios.

Cómo superar la preocupación:

1. Sea informado: De toda la creación, los seres humanos son los únicos que se preocupan. Casi todo el mundo pasa por breves períodos de preocupación. Por lo general, se trata de problemas reales y desaparecen cuando se soluciona el problema. A algunos les gusta llamarlo “Buena Preocupación” porque es constructivo en acción. Nos ayuda a tomar precauciones o pasos positivos para eliminar el problema. “Cada problema contiene semillas de su propia solución”, dice el pensador estadounidense Stanley Arnold, y si se piensa y se resuelve adecuadamente, podría funcionar a nuestro favor. Pero la “preocupación tóxica” tiene repercusiones psicosomáticas como falta de aliento, aumento de la presión arterial, aumento del pulso y es perjudicial tanto para la salud física como mental. “La mente que está ansiosa por el futuro es miserable”, dice Séneca.

2. Sea introspectivo: Analice sus preocupaciones y mírelas a la cara. Examine cada aspecto del problema desde diferentes ángulos. Qué es lo peor que puede pasar? ¿Cómo puede prevenir o manejar el problema? ¿Hay alguna forma de solucionarlo de forma permanente? Luego, piense en soluciones. Observe cómo otros abordan estos problemas.

3. Pruebe la imagen positiva: una persona que anticipa problemas inconscientemente espera lo peor y prevé el fracaso. Uno debe aprender a pensar de manera diferente y crear una imagen positiva en la mente. Esto trae la confianza de que el problema no es insoluble. Es necesario visualizar el éxito y trabajar para lograrlo de forma creativa. Anticiparse a lo peor tiene un efecto paralizante en los sentidos. El increíble poder de las imágenes positivas puede cambiar el rumbo de su vida. El psicólogo William James dice: “El mayor descubrimiento de esta generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas alterando la actitud de sus mentes”. Reacondicionar la mente para pensar de manera diferente es un paso importante para superar la preocupación. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar la ayuda de un terapeuta cognitivo conductual.

4. Distraer la mente a través de la lectura, la jardinería, la música, el cultivo de nuevos pasatiempos o el trabajo social.

5. La relajación a través de la meditación puede vaciar la mente de preocupaciones.

6. Buena salud física mediante ejercicio regular, alimentación nutritiva y sueño adecuado.

7. Hacer amistad con personas felices con las que sea divertido estar y que tengan una perspectiva positiva de la vida.

8. Encontrar a Dios. Nos dice que no nos preocupemos. “No te preocupes por el mañana porque mañana se cuidará solo. Cada día tiene bastantes problemas propios”. (Mateo 6:34) Así que pon tu cuidado en Él, porque Él se preocupa por ti “(1Pedro 5: 7) La persona que cree que el Creador del Universo lo ama y se preocupa por él, es alguien que está libre de desconfianza en sí mismo y es capaz de superar la preocupación La fe da valor para correr riesgos y la capacidad de afrontar los problemas.

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