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Una dieta rica en fibra brinda beneficios inconmensurables al cuerpo humano. Este artículo destaca estos beneficios y brevemente cómo funciona el proceso. La fibra ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Las dos formas de fibra que necesita el cuerpo son solubles e insolubles. Ambos son importantes para promover una salud óptima.

La fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa durante la digestión. De esta forma, atrapa el exceso de azúcares, grasas y colesterol a medida que avanza por los intestinos, lo que ayuda a eliminarlos del cuerpo. También juega un papel importante en la reducción del colesterol LDL en sangre y en la reducción de los niveles de glucosa en sangre después de comer.

La fibra insoluble nunca se disuelve. En cambio, actúa como una esponja, absorbiendo 15 veces su peso en agua. Su beneficio principal es proporcionar volumen, lo que puede ayudar a promover la sensación de saciedad al mismo tiempo que acelera el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo, lo que promueve la regularidad.

Así es como funciona:

1. La bilis se produce en el hígado para ayudar a la digestión. Esta bilis está compuesta de ácidos y colesterol.

2. Luego, la bilis se almacena y se concentra en la vesícula biliar hasta que se ingieren los alimentos que contienen grasa.

3. Después de ingerir una comida, la bilis se vierte en el intestino delgado y rompe la grasa, la grasa y otras partículas de alimentos.

4. La bilis se descompone en sus componentes individuales: colesterol, grasas, toxinas y desechos. Todo esto sucede en el extremo inferior de los intestinos.

5. Si hay una cantidad adecuada de fibra en los intestinos, retiene el colesterol, la grasa y las toxinas y los elimina del cuerpo.

6. Si no hay suficiente fibra en los intestinos, las toxinas vuelven a entrar en el torrente sanguíneo y vuelven a circular por todo el cuerpo. Estas toxinas eventualmente llegarán al hígado. Esto obliga al hígado a procesarlos nuevamente y verterlos en los intestinos en el siguiente lote de bilis.

La fibra como suplemento dietético debe contener una mezcla patentada de fuentes de fibra natural. El mejor método de ingestión es una bebida con fibra. Su bebida de fibra dietética debe estar formulada con una mezcla única de avena, manzana, salvado de arroz, raíz de achicoria, fibra de dextrina de malta y fructooligosacárido (FOS para abreviar). También debe haber una mezcla patentada de hierbas calmantes, antioxidantes y probióticos para hacer un suplemento de salud verdaderamente único.

Las hierbas calmantes como el jengibre ayudan a reducir los gases intestinales ocasionales y la hinchazón, mientras que la menta y la raíz de regaliz ayudan a equilibrar la flora intestinal y a aliviar la indigestión leve.

Los antioxidantes como el lactobacillus acidophilus son bacterias “amigables” que ayudan a descomponer los alimentos en los intestinos, así como a crear un ambiente que mantiene a las bacterias “malas” bajo control.

¿Cuánta fibra necesitas cada día? Diariamente, el 95% de los estadounidenses solo obtienen aproximadamente la mitad de la fibra que necesitan. Una sola porción de 13-15 gramos de fibra saludable lo ayudará a satisfacer sus necesidades diarias óptimas de fibra.

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