Grandes bíceps: ¿están sobrevalorados o no?

Los bíceps son sin duda uno de esos grupos de músculos que todo hombre quiere. Son lo que llamamos un músculo glorioso. Se muestran en tus camisetas y cuando ves a un tipo con grandes armas te dices a ti mismo “wow, ese tipo debe ser fuerte”.

Ahora bien, si bien es cierto que los bíceps son un grupo de músculos de gloria, también puede ser cierto que los bíceps son un grupo de músculos sobrevalorado. ¿Por qué es esto lo que preguntas?

Bueno, cuando piensas en los ejercicios que los expertos recomiendan que hagas para ponerte realmente fuerte, casi nunca hay flexiones de bíceps de ningún tipo. De hecho, lo más cercano que se parece a los rizos son las dominadas, y mientras trabajan los bíceps, están principalmente ahí para trabajar en los dorsales.

Entonces, si los expertos realmente recomiendan que no dedique gran parte de su tiempo a trabajar sus bíceps, entonces ¿por qué son tan a menudo lo primero que se hace al llegar al gimnasio y aún más a menudo tienen exceso de trabajo y todo lo demás está mal trabajado?

Otra gran pregunta es por qué las personas pasan tanto tiempo en el bíceps mientras dedican poco o ningún tiempo a trabajar el músculo tríceps. El tríceps realmente es alrededor del 60-65% del brazo real, por lo que pensaría que trabajar eso realmente será más eficiente para darle armas más grandes y brazos más grandes.

Este casi nunca es el caso. De hecho, no solo los principiantes hacen esto, lo veo todo el tiempo, los entrenadores de fuerza intermedios trabajan sus bíceps mucho más de lo necesario y no trabajan el pecho, los hombros y la espalda tanto como necesitan. De hecho, algunas de estas personas ni siquiera ejercitan sus piernas.

De hecho, su entrenamiento de espalda proporciona un gran ejercicio para sus bíceps. Realmente usan muchos de los mismos movimientos, todos movimientos de empuje. Esta es la razón por la que cuando haces flexiones o remos, a menudo lo sientes en tus bíceps antes que en tu espalda real. Tu espalda es un músculo tan grande que puede requerir mucho más ejercicio que tus bíceps.

Bueno, hemos enumerado algunas razones por las que los bíceps están sobrevalorados, pero todavía son un músculo glorioso. Sabes que te gusta pensar que tienes grandes bíceps y también sabes que a las mujeres les gusta verlos abultados fuera de las camisetas, así que la pregunta sigue siendo si están sobrevalorados.

Esto es algo que realmente no se puede justificar de una forma u otra. Una cosa sigue siendo cierta, siempre habrá personas a las que les encanta trabajar sus bíceps y olvidarse de muchos de los otros grupos importantes de músculos. ¿Se equivocan al hacerlo? Técnicamente, sí, pero ¿quién puede realmente culpar a alguien por trabajar un grupo muscular que cree que le va a llamar la atención que ha estado buscando?

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