Grandes cumplidos – Nice Abs Girl!

Siempre es bueno que te feliciten por tu apariencia, y “linda chica con abdominales” es una de mis favoritas. Este cumplido muestra un aprecio por mi estado físico y mi belleza, entonces, ¿cómo lo logro?

Hay dos partes para tener unos abdominales dignos de un cumplido: Tener un porcentaje de grasa corporal por debajo del 16% – 19%, lo cual es una buena noticia para las niñas: los hombres deben estar por debajo del 10% – 11%. También necesitará ejercitar sus abdominales para que estén en forma y tonificados. Así que trabaja en ambos al mismo tiempo y pronto escucharás los elogios de la linda chica de abdominales.

Medir la grasa corporal

Para asegurarse de tener los niveles adecuados de grasa corporal, deberá medir su porcentaje de grasa corporal. Hay dos buenos métodos disponibles para la mayoría de las personas: utilizando un método de impedancia bioeléctrica o el método del calibrador de pliegues cutáneos.

Impedancia bioeléctrica: este método mide qué tan bien atraviesa el cuerpo una pequeña carga eléctrica (¡no se preocupe si es tan pequeña que no la sentirá!). Por lo general, un juego especial de escalas. Puede comprarlos dondequiera que se vendan balanzas. Se pueden comprar por menos de $ 40. Las escalas también pueden ser

que se encuentran en la mayoría de los centros de salud y fitness.

Calibradores – Esencialmente, su piel está “pellizcada” y se mide el grosor de ese pellizco. Es mucho más fácil dejar que otra persona haga esta medición por usted: los instructores de su gimnasio local probablemente sabrán cómo hacerlo y tendrán el equipo adecuado. Es posible comprar un juego de pinzas usted mismo; vendrán con instrucciones sobre cómo usarlos y cómo calcular su porcentaje de grasa corporal.

Reducir la grasa corporal

Afortunadamente, el ejercicio te ayudará a tonificar tus abdominales y a reducir la grasa corporal. Pero también necesitará seguir una dieta adecuada. La razón principal por la que las personas que se ejercitan bien y, sin embargo, no obtienen ese gran look de six pack, es que tampoco comen bien.

Me parece que todos los días aparece en el mercado una nueva dieta revolucionaria, seguida de cerca por celebridades que lo juran. Pero a largo plazo, la mejor dieta es aquella que incluye algunos alimentos procesados ​​como sea posible, y la única forma real de perder peso consistentemente es consumir menos calorías de las que gasta.

Así que una buena dieta con pocas calorías y pocos alimentos procesados ​​pronto te llevará a escuchar “¡Bonita chica de abdominales!”

Tonificando tus abdominales

Hay muchos ejercicios geniales para tonificar los abdominales, pero piense por un minuto: ¿alguna vez ha visto a alguien con excelentes abdominales que no tenga también otros músculos geniales? Todos nuestros músculos trabajan juntos y, si bien puedes ejercitar músculos específicos, la vida hará que uses combinaciones de músculos la mayor parte del tiempo. Así que trabaje con su cuerpo, haga que la mayoría de sus ejercicios musculares trabajen la mayor cantidad de músculos posible, esto también lo ayudará con la pérdida de grasa, ya que este tipo de ejercicio aumenta su tasa metabólica. Luego, trabaje en sus abdominales (y cualquier otra área problemática).

¡Hay mucho más que decir sobre este tema! Pero estas sugerencias te ayudarán a escuchar “Nice Abs Girl!”

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