Hábitos alimentarios saludables: el mejor momento para comer diariamente

El mejor momento para desayunar, almorzar y cenar: – Cuando se trata de tener sus tres comidas del día muy básicas y regulares, es decir: desayuno, almuerzo y cena, uno simplemente empuja la comida por su garganta, como cualquier otra tarea de el día, que se realizará a diario, sin prestar atención a la hora de las comidas. Sin embargo, para que estas comidas le proporcionen a su cuerpo la cantidad adecuada de energía y la nutrición necesaria, es muy importante consumirlas en el momento necesario porque los horarios correctos son tan importantes como las comidas en sí. Por lo tanto, comer su comida puede parecer muy simple, pero puede convertirse en uno de esos errores más grandes que marcan una gran diferencia en su cuerpo, salud general y estado físico. Por lo tanto, es realmente imperativo que cada uno de nosotros sepa los horarios correctos para tener sus tres comidas regulares.

A continuación se presentan ciertos puntos que es necesario observar y analizar una vez, para inculcar el hábito de comer en el momento requerido:

¿Con qué frecuencia retrasa su desayuno o se salta la comida después de un entrenamiento intenso? ¿Con qué frecuencia come justo antes de acostarse? ¿Tomas largos intervalos entre comidas? Por lo tanto, decidir el momento ideal para comer puede ser una pregunta difícil de responder.

A continuación se presentan las pautas adecuadas que debe seguir con respecto a sus tres comidas diarias regulares, prometiéndole un estilo de vida saludable:

Desayuno

Uno debe apuntar a comer dentro de la ventana de 30 minutos, después de despertarse por la mañana.

El mejor momento para comer la primera comida del día es alrededor de las 7 a. M.

El desayuno no debe retrasarse más tarde de las 10 a. M.

Asegúrate de incluir una buena cantidad de proteínas en tu desayuno.

Almuerzo

Alrededor de las 12.45 p.m. es el mejor momento para almorzar.

Debe mantener una diferencia de aproximadamente 4 horas entre su desayuno y almuerzo.

El almuerzo no debe retrasarse después de las 4 p.m.

Cena

El mejor momento para cenar es antes de las 7 p.m.

Se debe dejar un espacio de 3 horas entre la cena y la hora de dormir.

Retrasar la cena después de las 10 pm no se considera una práctica saludable.

Comer justo antes de acostarse puede impedir un sueño saludable

Lo que no consume probablemente se almacenará como grasa, ya que resultará menos dinámico hacia el final del día.

Comer en exceso cerca de la hora de dormir mejora los niveles de glucosa e insulina en sangre, lo que dificulta conciliar el sueño.

Su última cena debe ser la más ligera del día y debe comerse antes de tres horas antes de la hora de dormir por la noche.

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