Hábitos buenos y malos: saber cuáles respaldan sus objetivos de pérdida de peso y cuáles no

Al tratar de perder peso y no recuperarlo, debe adoptar una serie de hábitos y valores que lo guiarán a lo largo del programa y garantizarán que obtenga los resultados que siempre ha deseado. Tienes que crear una evaluación completa de ti mismo para determinar los hábitos que te mantienen en forma, así como los hábitos que solo te impiden ponerte en forma. Tienes que centrarte en los buenos hábitos y eliminar los malos con el tiempo. A continuación se ofrecen algunos consejos.

Deja de concentrarte en lo que no quieres

Los expertos dicen que las personas simplemente obtienen lo que se proponen. Sin embargo, la mayoría de las personas que están tratando de perder peso ponen tantos pensamientos negativos y obstáculos en sus mentes que terminan engordando o simplemente abandonando su programa. Las cosas en las que centra su atención se convierte en su realidad en el futuro. Esto se debe a que, incluso inconscientemente, comienzas a trabajar para avanzar hacia ese objetivo. Si sigues diciéndote a ti mismo que estás demasiado ocupado para hacer ejercicio, demasiado estresado para hacer dieta o demasiado cansado para ir al gimnasio, simplemente lograrás eso.

Enfoque

En cambio, concéntrese más en las cosas que puede hacer. Tu mente comenzará a controlar e influir en tus acciones y hábitos, deshaciéndote de las emociones negativas y motivándote a comenzar a perder peso. Deje de concentrarse en lo exhausto o desanimado que está, porque estos sentimientos solo lo ralentizarán y lo hundirán. También es bastante diferente del pensamiento positivo, ya que te enfocas en cosas que ya están presentes. Tan pronto como seas consciente de colocar los hábitos y comportamientos correctos que conducen a la pérdida de peso, puedes incluir tu imaginación para poner énfasis en todo. Piense en usted mismo como un personaje de dibujos animados y juegue con las imágenes en su mente. Siéntase libre de avanzar, pausar y rebobinar para obtener la imagen real.

Conciencia de los hábitos

Los hábitos se pueden describir o categorizar de acuerdo con sus funciones para su éxito. Puede clasificarlos como hábitos de apoyo, hábitos de no apoyo y hábitos de empoderamiento. Los hábitos de apoyo se describen como prácticas que lo ayudan a acercarse a sus metas. Estos pueden incluir tener hábitos saludables para dormir y despertarse, establecer un horario para hacer dieta y hacer ejercicio y mantenerse alejado del alcohol y la comida chatarra.

Los hábitos de no apoyo son los que evitarán que se convierta en la persona que necesita ser. Algunos ejemplos son dormir hasta tarde, estar desorganizado y faltar al gimnasio varias veces a la semana. Los hábitos de empoderamiento son prácticas que lo motivan a seguir adelante y mantener el peso después de haberlo perdido. Algunos ejemplos son conseguir un compañero para asegurarse de que se apega a su entrenamiento, meditar todas las noches y pensar en sus actividades ideales de autoevaluación y autoevaluación que le permitan comprender sus necesidades actuales para el establecimiento de metas en el futuro.

Programe su éxito

Programe su éxito creando un calendario de actividades. Divida sus metas principales en objetivos más específicos para lograr a lo largo del programa. También debe incorporar valores que deben reforzarse de vez en cuando para mantener la coherencia y la motivación. Por ejemplo, si su programa y rutina de pérdida de peso dura 90 días, debe intentar utilizar los valores a diario. Elija un valor que pueda usar al menos 30 veces a lo largo del programa. Puede optar por usar esto una vez cada 3 días, según sus necesidades y cómo desea tener el poder.

Deténgase de vez en cuando

Tómate un tiempo para reflexionar de forma independiente sobre todo lo que sucede en tu vida. Debe intentar controlar su progreso y anotar sus objetivos ideales. Después de cada semana o día, debe escribir junto al ideal, su puntaje real y determinar si alcanzó el objetivo o no. Escriba la razón por la que logró una tarea, así como las posibles causas de la falta. Las razones del éxito serán los hábitos que te apoyan, mientras que los que te llevaron a las deficiencias serán los hábitos que no te apoyan.

Visualízate en el presente y luego avanza rápidamente hacia el futuro. ¿Todavía tienes los hábitos que te empoderan y apoyan? ¿Se ha deshecho de las prácticas que lo desanimaban y le impedían perder peso y no recuperarlo?

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