Hágase este favor: limpieza tecnológica

Se han nombrado nuevos trastornos para dar cabida al creciente número de personas adictas a tecnologías específicas; World of Warcraft y otros videojuegos, Facebook, Smartphones en la cena, Candy Crush y más. ¿Alguien recuerda la locura del juego de Facebook más adictivo de todos, Farmville? La mayoría de los estadounidenses pueden decir que les gustaría estar menos apegados a su tecnología. Se sabe que el tiempo frente a una pantalla causa trastornos del sueño y, a medida que el trabajo se vuelve más móvil, se vuelve cada vez más invasivo de nuestro tiempo personal. Puede establecer límites, y una limpieza de tecnología de cebado podría ser justo lo que el médico recetó para comenzar a vivir en el mundo real y en línea con equilibrio. Siga las siguientes sugerencias para tener una limpieza tecnológica exitosa.

Describe tu limpieza

Sin un plan, planeas fallar. Las limpiezas tecnológicas son probablemente una de las limpiezas más difíciles de soportar porque no es un desafío físico, sino mental. Decida durante cuánto tiempo se limpiará (generalmente 2-3 días o una semana) y planee comenzar 2-3 días antes para no dejar de fumar de golpe. También configure los parámetros de la tecnología de la que se obstaculizará o cuándo podrá usarlos. Durante esta fase de planificación, decida en qué quiere dedicar su tiempo. Necesitará hacer referencia a este esquema cuando sienta la picazón, lo que nos lleva al siguiente punto; prevención de recaídas.

Preprevención de recaídas

Decida por qué está haciendo esta limpieza tecnológica y escriba su respuesta. Coloque esta tarjeta en algún lugar donde la vea a diario como recordatorio, o téngala consigo en todo momento. Le sugiero que tome una foto con su teléfono para tenerla siempre, pero durante una limpieza tecnológica, es posible que no tenga ese lujo. Revise su “por qué” cuando sienta “la picazón”.

Algunas últimas sugerencias importantes antes de comenzar son notificar a cualquier persona que necesite saber que está realizando una limpieza tecnológica. Pueden ser personas con las que trabaja o para las que trabaja, amigos o grupos de Facebook con los que normalmente conversa, o personas más cercanas a usted que pueden ayudarlo durante su limpieza. Prepárese también para su regreso a la tecnología. Una de las mejores formas de hacerlo es cancelar la suscripción a cualquier suscripción por correo electrónico que ya no le interese. Revise y desinstale las aplicaciones innecesarias y desactive las notificaciones innecesarias de las aplicaciones que está guardando. La última sugerencia de este artículo es aprender a usar el “Modo avión”, que desactiva la capacidad de su teléfono para enviar o recibir mensajes de texto, llamadas o notificaciones. Este modo también se puede llamar a veces modo de vuelo, modo independiente o modo fuera de línea y se puede utilizar en varias situaciones. Puede habilitar el modo de vuelo cuando no desea que lo molesten, cuando asiste a reuniones importantes, para cargar la batería más rápido o reservar la vida útil de la batería que ya tiene.

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