Hair Essentials – 3 alimentos para un cabello fabuloso

Las mujeres gastan cientos de dólares o más en nombre de la belleza. Compran maquillaje, productos para el cuidado de la piel, ropa, joyas y zapatos con la esperanza de realzar su belleza. Todos hemos visto a una mujer vestida simplemente con un par de jeans, una camiseta de tirantes y un toque de maquillaje que se ve deslumbrante. Su mirada llamó tu atención porque su cabello era brillante y lustroso y su piel radiante. Desafortunadamente, este look no viene en una botella o con la última compra de moda.

Déjame compartir una historia personal. Hace ocho años, pesaba 20 libras más, tenía una tez apagada y cabello apagado. Estaba tratando de combatir mi aumento de peso con un programa de ejercicios de 60 minutos, 5 días a la semana. Pensé que se trataba de un entrenamiento más intenso y más largo. Para ilustrar más este punto, mi esposo y mi madre estaban mirando algunas imágenes de este período de mi vida cuando mi esposo le preguntó a mi mamá: ‘¿Quién es esa mujer? ¡Era yo! La diferencia más significativa entre esa imagen y el ahora es natural. , alimentos integrales.

La verdadera belleza comienza en el interior cuidando tu cuerpo con atención. Los alimentos de baja calidad, la falta de sueño, la falta de hidratación y el estrés constante lo envejecerán y enmascararán su belleza natural. ¿Quién hubiera pensado que la comida natural es el producto de belleza por excelencia? Hay muchas facetas de la belleza natural, pero para este artículo, centrémonos específicamente en los alimentos que crearán un cabello brillante y hermoso.

Cabello rico y brillante

La tendencia natural del cabello es ser brillante y lustroso, no seco y sin brillo. Representa nuestra condición interna de salud, específicamente nuestros sistemas digestivo y reproductivo. “Un cabello sano muestra que nuestra capacidad para digerir los alimentos y nuestra vitalidad sexual son fuertes y saludables”, escribe Christina Pirello, autora del libro ‘Glow’. El cabello refleja los nutrientes de nuestra dieta. La producción de cabello es producida principalmente por proteínas, sin embargo, las grasas, los minerales y los carbohidratos también juegan un papel.

Además de los alimentos específicos que se indican a continuación, el cabello necesita un equilibrio de nutrientes que incluyen cereales integrales, verduras, frutas, aceites sin refinar, proteínas y mucha agua para hidratar y eliminar las toxinas.

Aquí hay tres alimentos esenciales para un cabello sano:

1. Granos integrales: observe que no dije alimentos hechos con granos integrales como pan o pasta. Me refiero al grano entero intacto, como el arroz integral, la quinua o el mijo. Agregar granos reduce el colesterol, lo que permite que la sangre fluya libremente para que pueda alimentar su cabello con nutrientes de manera eficiente y completa. Los cereales integrales también favorecen la eliminación suave de los desechos ya que la fibra previene la acumulación de toxinas en los intestinos. Sorprendentemente, los carbohidratos simples como el azúcar blanca y la harina blanca en realidad filtran minerales de su cuerpo.

2. Los alimentos fermentados y en escabeche, como la salsa de soja, el tamari, el miso, las verduras en escabeche y el chucrut, favorecen la salud natural del cabello. Los alimentos fermentados son ricos en enzimas vivas que facilitan la digestión, fortalecen la calidad de la sangre que nutre el cuerpo y el cabello y nos proporcionan aceites esenciales, vitaminas y minerales. Los alimentos en escabeche estimulan el apetito, mejoran la digestión y fortalecen el tracto digestivo, que a su vez ayuda a los intestinos en el proceso de alimentar nuestro cabello.

3. ¡Las verduras del mar ganan el premio al alimento más importante para el mantenimiento de la salud de nuestro cabello! ¿No estás seguro de lo que estoy hablando? No hay problema, déjame presentarte una de estas gemas. Una verdura marina fácil para empezar son las hojuelas dulse que se pueden comprar en su cooperativa local o tienda de alimentos saludables. Puede incorporar fácilmente estos copos muy suaves y ligeramente salados en sus cereales calientes, sopas o platos principales con poco o ningún cambio de sabor.

Los vegetales marinos son ricos en betacaroteno y ayudan a prevenir la acumulación de células muertas de la piel que pueden obstruir los folículos pilosos e inhibir el crecimiento y la salud del cabello. ¡Están llenos de calcio, fósforo, potasio, azufre, magnesio, cobre (que ayuda a dar color a nuestro cabello), selenio, bromo y más! También son un alimento clave para prevenir el envejecimiento prematuro. Estas increíbles verduras, que se consumen a diario, son ricas en los nutrientes más esenciales para mantener un cabello sano y brillante.

La próxima vez que tenga ganas de mejorar su apariencia con un nuevo producto para el exterior, considere visitar su cooperativa local o tienda de alimentos saludables. No tendrá la culpa de gastar demasiado en una tienda minorista y seamos sinceros, la belleza natural y vibrante no se encuentra en el centro comercial.

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