Haz ejercicio, adelgaza y aún conserva tu trasero

A menudo, cuando la gente hace ejercicio, especialmente las mujeres, se preocupan por perder el trasero. Seamos realistas, el trasero es una parte complicada del cuerpo para darle la forma exacta. Si necesita arrojar algo de grasa de su cuerpo, es posible que no desee perder centímetros en su furgón de cola también.

Esa fue mi pregunta inicial cuando comencé a ver a un entrenador personal hace unos meses. ¿Puedo perder peso pero hacer mi trasero más redondo? El entrenador admitió que era una pregunta legítima, pero no estaba muy seguro de cómo responderla. Me dijo que el entrenamiento muscular y el cardio me pondrían en la mejor forma de mi vida, sin embargo, mi trasero se tonificaría y, como resultado, se volvería más pequeño. “Es normal”, me dijo.

“Habla por ti mismo”, pensé. “A mi marido le gusta mi trasero redondo”. Estaba preocupado por mi ejercicio, porque no quería que me viera musculoso.

El entrenador de gimnasia sabía mucho sobre hacer ejercicio, pero aparentemente sabía muy poco sobre ser mujer. Mi objetivo no era el mismo que el de un hombre, ni siquiera el de una culturista. Deseaba ponerme en forma y desarrollar músculos, pero no perder mis curvas y mi feminidad.

Empecé a pensar que mi objetivo era ridículo e imposible hasta que pensé en los modelos de Victoria’s Secret. Podrías rebotar una cuarta parte de cada una de esas chicas y, sin embargo, siguen siendo el ideal de la mujer sexy y femenina. Sus físicos parecen largos y flexibles, pero también están realmente en forma.

Fue entonces cuando comencé mi búsqueda para descubrir cómo ponerme en forma sin perder mi forma femenina.

Aquí hay algunas cosas que he aprendido:

Yoga

Sé que parece que el Yoga se ha exagerado. Antes de probarlo, no parecía que realmente pudiera cambiar la forma de mi cuerpo, sino que solo mejoraba la flexibilidad y la relajación. Luego comencé a notar que casi todas las mujeres que tenían el tipo de cuerpo que deseaba incluían el yoga como parte de sus rutinas de acondicionamiento físico. Al parecer, realmente tonifica los músculos y al mismo tiempo los alarga, para terminar con esa mirada larga y esbelta que tanto había admirado. El yoga también es de bajo impacto y fácil de comenzar a cualquier edad o nivel de condición física.

Tienes que comer proteínas

La proteína dietética es necesaria para la construcción de músculo. Si intentas perder kilos de grasa mediante ejercicios cardiovasculares o reduciendo calorías sin consumir suficientes proteínas, comenzarás a lucir demacrado, con la piel flácida y los huesos visibles. Además, su cabeza parecerá demasiado grande para su cuerpo. Todos hemos visto las fotos de actrices y modelos femeninas que tienen “cabezuelas”. Así es exactamente como se ve cuando se quita grasa y no se construye músculo.

Construcción de músculo o escultura corporal dirigida

Hay toneladas de diferentes formas corporales. Tenía senos un poco más grandes de lo normal, demasiados rollos de grasa en el medio, caderas estrechas y pantorrillas minúsculas. Necesitaba apuntar a músculos diferentes a los de alguien con una proporción corporal diferente. Y no solo importa con qué forma de cuerpo EMPIECES, sino con qué forma de cuerpo esperas TERMINAR. Necesitaba desarrollar músculo en las áreas de mis abdominales, glúteos, caderas y pantorrillas y, al mismo tiempo, perder grasa por todas partes, especialmente en las áreas de mis abdominales y muslos. Pero no quería perder tanta grasa que terminara sin senos, sin glúteos y con una cara de aspecto cansado. Sé que suena complicado, pero una combinación de los ejercicios CORRECTOS para desarrollar los músculos, la dieta adecuada y la cantidad correcta de cardio, la forma del cuerpo que deseas está a tu alcance. Incluso si piensa que su cuerpo “simplemente no hará eso”.

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