Incinere su grasa con estos alimentos energéticos que estimulan el metabolismo

Algunas personas tienen la suerte de poder parecer comer lo que sea y cuando quieran sin acumular kilos. Probablemente esto se deba a su metabolismo.

El metabolismo se define como la cantidad de energía (calorías) que su cuerpo necesita quemar para mantenerse. Su tasa metabólica básica es la cantidad de calorías gastadas en reposo y en un ambiente templado neutral. Por ejemplo, una mujer de 40 años y 5 pies 6 “tiene una TMB de 1473 calorías.

Aumentar tu metabolismo te ayudará a quemar más calorías y te ayudará a incinerar tu grasa. Estas son algunas de las mejores formas de impulsar su metabolismo.

En primer lugar, el músculo quema más calorías para mantenerse en comparación con la grasa.

Por lo tanto, la clave es desarrollar más músculo para quemar más calorías. La investigación ha demostrado que agregar una libra extra de músculo a su cuerpo le permite quemar entre 35 y 50 calorías adicionales por día. Agregue 10 libras de músculo puro y queme 350-500 calorías adicionales por día y pierda una libra de grasa cada 7-10 días.

Ciertos tipos de alimentos ayudan a acelerar su incinerador de quema de grasa y ninguno más que los alimentos ricos en calcio. Un estudio mostró que las mujeres de mediana edad que tenían la menor ingesta de calcio aumentaban una libra de grasa cada año, mientras que las mujeres con la mayor ingesta de calcio no tenían cambios de peso.

Michael Zemel, PhD, director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee identificó por qué sucede esto. Descubrió que cuanto más calcio hay en una célula, más grasa quema la célula.

Zemel probó estos hallazgos con un estudio de 32 personas obesas que siguieron una dieta baja en calorías y se dividieron en tres grupos: los que consumían muchos lácteos, los que consumían pocos lácteos pero tomaban suplementos de calcio y los que tenían un bajo contenido de calcio. , dieta baja en lácteos. Después de 24 semanas, el grupo que consumió la dieta rica en lácteos perdió cinco libras adicionales y encogió su cintura una pulgada y cuarto extra.

El calcio actúa aumentando ligeramente la temperatura central del cuerpo, lo que provoca un aumento del metabolismo y un aumento de la quema de grasa.

Aquí hay algunos otros consejos rápidos para impulsar su metabolismo.

Toma media cucharadita de canela al día. La canela es una especia sabrosa que acelerará tu metabolismo de manera alarmante. Agréguelo a su yogur rico en calcio para un sabroso refrigerio a media tarde.

Condimente sus comidas con chile y especias. Los estudios demuestran que los alimentos picantes ayudan a aumentar el metabolismo hasta en un 50 por ciento hasta tres horas después de comer, ya que acelera el ritmo cardíaco.

El yodo estimula a la glándula tiroides a quemar grasa. El pescado, el yogur natural y los huevos son fuentes ricas en yodo.

Por último, cambie su taza de té habitual por té verde. El té verde no solo contiene una serie de antioxidantes que combaten el cáncer, sino que también contiene un compuesto que reacciona con la cafeína para aumentar la oxidación de las grasas y el metabolismo en reposo en un 20 por ciento.

Esto es solo una muestra de algunas de las poderosas formas en que puede acelerar su metabolismo. Hay formas de acelerar tanto su metabolismo que prácticamente puede comer tanto de lo que quiera cuando quiera y no acumular libras.

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