Increíbles consejos para bajar de peso: coma solo cuando tenga hambre

Si hacemos esto, comemos solo para suplir las demandas del cuerpo. No podemos

Repite con demasiada frecuencia la advertencia, no comas si no tienes hambre.

Si se siguiera este plan, el actual plan de tres comidas al día terminaría.

También la práctica de muchos de comer entre horas y por la noche

antes de jubilarse cesaría. Para la mayoría de la gente, el hambre real requeriría

alrededor de una comida al día, con ocasionalmente algunas pequeñas cantidades de fruta durante

El dia.

El hambre es la “voz de la naturaleza” que nos dice que se necesita comida. Hay

ninguna otra guía verdadera sobre cuándo comer. La hora del día, la comida habitual.

tiempo, etc., no son verdaderas guías.

Aunque el hambre genuina es una sensación en la boca y la garganta y depende

sobre una necesidad fisiológica real de alimento, las contracciones musculares del

estómago acompañan al hambre y son pensados ​​por los fisiólogos, para dar lugar a

a la sensación de hambre.

Carlson, de la Universidad de Chicago, descubrió que en un hombre que había sido

ayunando dos semanas, estas contracciones gástricas de “hambre” no habían disminuido,

aunque no hubo ganas de comer. Lo mismo se ha observado en

animales. De hecho, se ve que estas contracciones aumentan y, sin embargo, lo hacen.

No produce la sensación de hambre. No considero estos supuestos

“Hambre-contracciones” como causa del hambre. El hambre real es una boca y

sensación de garganta.

Pero existe una diferencia entre el hambre y lo que se llama apetito.

El apetito es un hambre falsa, una criatura de hábito y cultivo, y

puede deberse a una de varias cosas; como la llegada del

la hora habitual de comer, la vista, el sabor u olor de los alimentos, condimentos y

condimentos, o incluso la idea de comida. En algunos estados enfermos hay

un apetito casi constante e insaciable. Ninguna de estas cosas puede

despierta el hambre verdadera; porque, esto ocurre solo cuando hay una necesidad real de

comida.

Uno puede tener apetito por el tabaco, el café, el té, el opio, el alcohol, etc., pero

Él nunca puede tener hambre de estos, ya que no sirven a ningún fisiológico real.

necesitar.

El apetito a menudo va acompañado de una sensación de roer o “desaparecer” en el

estómago, o una sensación general de debilidad; incluso puede haber mental

depresión. Dichos síntomas generalmente pertenecen al estómago enfermo de un

glotón y morirá si su dueño se abstiene de comer por unos pocos

dias. Se alivian temporalmente al comer y esto lleva a la idea de que

era comida lo que se necesitaba. Pero tales sensaciones y sentimientos no

acompañar el verdadero hambre. En el hambre verdadera uno no se da cuenta de que tiene un

el estómago para esto, como la sed, es una sensación en la boca y la garganta. Hambre real

surge espontáneamente, es decir, sin la intervención de algún factor externo,

y se acompaña de un “enjuague de la boca” y, por lo general, de un

deseo consciente de un alimento en particular.

El Dr. Gibson dice que “la afección conocida como apetito … con su origen

y centro en el deseo nervioso, y su motivo en la autocomplacencia, es una mera

parásito de la vida, alimentándose de su anfitrión, el hombre mismo, cuyo mal dirigido

la imaginación lo invita a su propia casa vital; mientras el hambre, en el

Por otro lado, es el apuntador constitucional original para el mundo celular que llama

en busca de medios para suplir la verdadera necesidad y las necesidades de la naturaleza física del hombre.

… El apetito no expresa nuestras necesidades, sino nuestros deseos; no lo que realmente

necesitamos, pero lo que creemos que necesitamos. Es la imaginación corriendo desenfrenada, modelando

de nuestra codicia glotona un vampiro insaciable que crece con nuestra

quiere, y aumenta su poder hasta que finalmente nos mata a menos que determinemos

mátalo. … Mientras nuestra atención esté absorta en los placeres de la mesa,

en la gratificación de comer por sí mismo, y en la introducción de nuevos

combinaciones para producir efectos estimulantes, estamos aumentando la

poder de nuestro apetito a expensas de nuestro hambre “.

La persona hambrienta puede comer y saborear una corteza de pan seco; el quien

sólo tiene apetito debe tener su comida sazonada y condimentada antes de que

puede disfrutarlo. Incluso un gourmand puede disfrutar de una comida abundante si hay

suficiente condimento para despertar su apetito hastiado y despertar su paralítico

gusto. Estaría mucho mejor si esperara la llegada del hambre.

antes de comer.

No hay duda de la verdad del Dr. Geo. S. Weger pensó que “el apetito

Las contracciones en el estómago a menudo son excitadas por estados psíquicos, como

influenciado por los sentidos. “Las contracciones del apetito así despertadas, son de

ventaja distintiva en la digestión de una comida si están súper agregados a preexistentes

contracciones de hambre. Sabemos que estos estados psíquicos aumentan

el flujo de los jugos digestivos – hace que el estómago “agua” así como el

boca – y mejorar la digestión.

El Dr. Claunch dice, “la diferencia entre el verdadero hambre y el falso deseo

puede determinarse de la siguiente manera: cuando tiene hambre y se siente cómodo, es cierto

hambre. Cuando está hambriento e incómodo, es un deseo falso. Cuando un enfermo

persona pierde una comida habitual, se debilita antes de tener hambre.

Cuando una persona sana pierde una comida habitual, siente hambre antes

se debilita “.

Si seguimos la regla de comer solo cuando realmente tenemos hambre, las personas que están

“hambriento” pero débil e incómodo ayunaría hasta que se sintiera cómodo y fuerte.

regresó. El ayuno se convertiría en una de las prácticas más habituales en nuestro

vidas, al menos, hasta que aprendamos a vivir y comer para mantenernos bien y así eliminar

la necesidad de ayunar.

Hay individuos que siempre están comiendo y siempre “hambrientos”. Ellos

confunda una irritación mórbida del estómago con hambre. Esta gente tiene

No aprendí a distinguir entre una demanda normal de alimentos y una

síntoma de enfermedad. Confunden las evidencias de gastritis crónica o de

neurosis gástrica por hambre.

El hambre, como se señaló anteriormente, es la demanda insistente de alimentos que

surge de la necesidad fisiológica de alimentación. Apetito, por otro

mano, es un deseo de comida que puede ser el resultado de varios

factores externos que operan a través de la mente y los sentidos. Cualquier cosa que lo haga

despertar el apetito animará a uno a comer, exista o no un

necesidad real de alimentos.

El hambre puede satisfacerse y el apetito aún persiste, algo que no es inusual. Nuestro

muchas cenas de curso, con todo especialmente preparado para atraer a los

el gusto y el olfato, están bien diseñados para mantener vivo el apetito, mucho después del hambre

ha sido apaciguado. Ningún hombre tiene hambre cuando llega al postre,

tan comúnmente se sirve después de una cena de muchos platos. Pocos, aunque llenos de

plenitud y tal vez incómodo en el abdomen, alguna vez se niega a comer

el postre.

Está especialmente preparado para apelar al apetito. Este estilo de

comer conduce necesaria e inevitablemente a comer en exceso y a enfermarse. También

muchos alimentos en una comida estimulan en exceso e inducen a comer en exceso.

El hambre y el sentido del gusto son las únicas guías en cuanto a la cantidad y

carácter del alimento requerido. Si comemos cuando no tenemos hambre, y si el

delicadas sensibilidades del gusto han sido embotados y amortiguados por glotones

indulgencia y por condimentos, especias, alcohol, etc., deja de ser un

guía confiable.

El instinto no pervertido del hambre anhela más intensamente la comida que más

que necesita el cuerpo y el gusto no pervertido obtiene el mayor placer

y satisfacción de la comida o alimentos demandados, y estará satisfecho

cuando hayamos consumido suficiente de tales alimentos o alimentos para suministrar el

las necesidades del cuerpo. Pero, si hemos tenido la costumbre de apiñar el estómago

cuando no hay demanda de alimentos, solo porque es la hora de comer, o porque

el médico lo ordenó, y no conocemos ningún otro indicio de que haya suficiente comida

ha sido consumido, que el estómago no puede contener más, estamos

rumbo al desastre.

La existencia de una demanda natural de alimentos indica

que el cuerpo necesita alimentos y que los órganos del cuerpo están listos

para recibirlo y digerirlo. Comer cuando no hay tiempo, o como deber social, o

porque uno ha sido capaz de estimular el apetito, es un mal

cuerpo. Tanto la calidad como la cantidad y la frecuencia de las comidas deben ser

regulado por las reglas de higiene más que por las de etiqueta y

conveniencia.

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