Índice de masa corporal: todo lo que debe saber sobre su IMC

Cuando vives en la era de la información, la ignorancia ya no se considera una bendición. Es un crimen. Esto es especialmente cierto en lo que respecta a su salud. Ahora, la información fundamental que necesita para mantenerse saludable, como consejos sobre los tipos de alimentos correctos para comer, ejercicios básicos y cosas por el estilo, están literalmente al alcance de su mano. Están a un clic de distancia.

Uno de esos datos cruciales que necesita conocer es el IMC. Significa índice de masa corporal. Inventado por Adolph Quetelet, un belga, en algún momento entre 1830 y 1850, el IMC ahora se usa ampliamente para determinar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona usando su peso y altura. También conocido como el índice de Quetelet en honor a su inventor, su IMC indica si tiene bajo peso, sobrepeso u obesidad y es un indicador bastante bueno del riesgo que enfrenta de ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad. Cuanto mayor sea su IMC, más cerca estará de enfermedades cardíacas y vasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.

Para los adultos, simplemente puede calcular su IMC usando la siguiente fórmula:

MASA EN KILOGRAMOS / (ALTURA EN METROS) 2 = IMC

Es decir, puede obtener su IMC dividiendo su masa en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. Para aclararle esto, hagamos un poco de matemáticas. Digamos que su peso es de 60 kilogramos y su altura es de 1,8 metros. Tu ecuación sería entonces:

60 kg / (1,8) 2 = 18,52

Tu IMC es 18,52. ¿Cómo interpretas las cifras que obtienes? Consulte la siguiente tabla:

IMC LO QUE SIGNIFICA

Por debajo de 18,5 BAJO PESO

18,5-24,9 NORMAL

25.0-29.9 SOBREPESO

30.0 y superior OBESO

Obviamente, debe esforzarse por lograr un IMC dentro del rango normal. Ahora, si tiene al menos 2 factores de riesgo de enfermedad cardíaca, que incluyen hipertensión, colesterol LDL alto (colesterol malo), HDL bajo (colesterol bueno), triglicéridos altos, azúcar en sangre alto, antecedentes familiares de enfermedad cardíaca prematura, inactividad física y tabaquismo. y tiene valores de IMC que se encuentran dentro de las categorías de “sobrepeso” y “obesidad”, tiene algunos problemas de salud con los que lidiar. Es muy recomendable que reduzca su riesgo de desarrollar las enfermedades relacionadas con la obesidad mencionadas anteriormente al perder peso. Si simplemente tiene sobrepeso y tiene 0 o 1 de los factores de riesgo mencionados, todo lo que necesita hacer es prevenir el aumento de peso en lugar de perderlo, siempre que no tenga una cintura alta. En el otro extremo del espectro, si tiene bajo peso, eso podría sugerir que está desnutrido, tiene un trastorno alimentario o alguna otra afección médica. En todos los casos, es imperativo que visites a tu médico quien te dará el diagnóstico adecuado y te recomendará una dieta y un plan de ejercicios que se adapte a tus necesidades.

¡Conozca su IMC y manténgase saludable!

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