Insomnio por hipoglucemia: problemas para dormir debido a la hipoglucemia

Uno de los síntomas más frustrantes de la hipoglucemia es el insomnio. El insomnio, que ya es una tensión y fatiga severa debido a la hipoglucemia, puede literalmente empujarlo a un colapso total. El dolor constante, la fatiga y la falta de sueño desgastarán a cualquiera física y mentalmente.

El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante toda la noche. Esta incapacidad para conciliar el sueño puede deberse al estrés, la ansiedad por dormir o estimulantes como el café y el té. Si padece hipoglucemia, es muy probable que la causa de su insomnio se deba a un nivel bajo de azúcar en sangre. Cuando su nivel de azúcar en sangre desciende por debajo de cierto nivel, su cerebro se estimulará y se lo despertará, lo que le indicará que coma algo. Esto es parte del mecanismo de defensa del cuerpo.

Si su insomnio es causado por hipoglucemia, el uso de pastillas para dormir u otros remedios nunca puede ayudarlo a superar el insomnio porque no se aborda la causa raíz del problema: el nivel bajo de azúcar en sangre. Por lo tanto, para superar el insomnio inducido por la hipoglucemia, deberá encontrar la manera de mantener su nivel de azúcar en sangre durante toda la noche.

Una de las mejores formas de hacerlo es tomar un refrigerio ligero 1-2 horas antes de acostarse. La elección del refrigerio debe tener un alto contenido de carbohidratos complejos porque aumentan la serotonina, un neurotransmisor cerebral que promueve el sueño. Además, los carbohidratos complejos son más difíciles de descomponer en glucosa y, por lo tanto, se absorben lenta pero constantemente en el torrente sanguíneo. Esta propiedad es lo que busca para mantener constante su nivel de azúcar durante toda la noche.

Algunos ejemplos de buenos bocadillos a la hora de dormir son: pan (integral), avena, ensaladas, etc.

Deben evitarse los estimulantes como el café, el té y el alcohol, ya que lo mantienen mentalmente alerta. También se deben evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, ya que pueden elevar el nivel de azúcar en sangre muy rápidamente, lo que hace que el páncreas produzca grandes cantidades de insulina que posteriormente lo enviarán a un modo hipoglucémico.

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