Introducción al jogging

Trotar es uno de los mejores ejercicios en los que puede participar. Los corredores no solo ven resultados inmediatos en su apariencia exterior, sino que también sienten un cambio físico.

Entonces, ¿por qué tanta gente se resiste a trotar como una forma de ejercicio? Es principalmente porque se necesita tiempo y esfuerzo para alcanzar un nivel en el que realmente estás trotando. La mayoría de las personas no pueden comenzar un entrenamiento en cinta rodante a 5.0 MPR, y no quieren avanzar a un ritmo rápido. Como resultado, se dan por vencidos, y eso es una pena. Llegar al punto en su rutina en el que está trotando a una velocidad rápida requiere pacientes, y sus esfuerzos bien valen la pena al final. Para entusiasmarse con el jogging, pruebe una de las siguientes recomendaciones.

Pon una meta. Cuando dispara a un gol, es más probable que termine lo que comenzó. Para asegurarse de cumplir con la construcción de la resistencia que necesita, mantenga su objetivo realista y alcanzable.

Aquí hay una meta realista: Camine durante cinco minutos y trote durante dos minutos hasta que complete un entrenamiento de 30 minutos.

Aquí hay un objetivo poco realista: correr tres millas sin parar en mi primera semana de ejercicio.

Ir a tu ritmo: No tienes que trotar todos los días. De hecho, siempre es una buena idea darle tiempo a sus articulaciones para que descansen. Cuando usted es un corredor principiante, es aconsejable que trote (o haga una combinación de trote y caminata) tres veces a la semana durante 20 minutos.

Si ha sido sedentario durante un tiempo, le tomará tiempo entrar en la rutina del ejercicio. Solo recuerda que cuando tengas ganas de levantar las manos en el aire, sigue caminando. Estará orgulloso de sí mismo por esforzarse.

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