La atención plena es la clave para sintonizarnos con nuestro cuerpo

Para comer de forma natural, debemos ser capaces de sintonizarnos con los instintos naturales de nuestro cuerpo. Eso significa escuchar realmente a nuestro cuerpo para que podamos escuchar lo que nos está diciendo. Esto luego nos permite comer solo para la necesidad física cuando realmente tenemos hambre.

Sin embargo, lo que he descubierto es que varios de mis clientes luchan por escuchar su cuerpo porque hay demasiada negatividad o “charla” en sus cabezas. Esto puede deberse a varias razones, tales como:

· experiencias pasadas

· Ideas / opiniones / comentarios de otras personas

· No confían en sí mismos

· No están callados el tiempo suficiente para escuchar.

· Han adquirido hábitos negativos con el tiempo.

Las dos formas que he encontrado para contrarrestar esta negatividad son:

1. Afirmaciones

2. Meditación

Con afirmaciones estamos reemplazando pensamientos negativos con declaraciones positivas. Cuando se repiten con la suficiente frecuencia, comenzamos a creer en ellos y a tomar medidas positivas. Las grandes afirmaciones son aquellas que comienzan con “Yo soy …”. Esto le dice al cerebro que en realidad estás haciendo lo que estás diciendo, lo cual es mucho más efectivo que “Yo haré …” o “Quiero …”, que puede que nunca suceda. Es importante decirlos con regularidad para que se conviertan en un hábito positivo. Comience a primera hora de la mañana al despertar y termine con ellos cuando se vaya a dormir. Estas también son excelentes señales para recordarle que debe hacerlo. También te animo a que observes algunos de tus pensamientos a lo largo del día. Si son negativas, usa una de tus afirmaciones positivas para cambiar tu forma de pensar en ese momento.

La práctica de la atención plena o la meditación te permite dirigir tu atención al momento presente. Mi experiencia a lo largo del tiempo es que estoy más tranquilo y cuando necesito tomar una decisión bajo estrés aparece una “pausa” que me permite pensar en lo que estoy haciendo en lugar de reaccionar automáticamente de forma habitual o negativa. Muchos de nosotros hemos adquirido el hábito de comer por motivos emocionales como el estrés. Si estamos más tranquilos, podemos hacer una elección diferente.

La atención plena es la clave absoluta para escuchar nuestro cuerpo. Somos capaces de preguntarnos en cualquier momento “¿Qué necesito realmente?” A menudo no es comida en absoluto. Es posible que simplemente estemos cansados ​​o sedientos o que necesitemos algún estímulo o movimiento. Ser conscientes nos permite tomar la decisión adecuada en el momento en lugar de pasar automáticamente al modo predeterminado, como comer bajo estrés.

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