La autohipnosis ayuda a los esfuerzos de pérdida de peso con SOP

Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico pueden corregir la mayoría de sus problemas de salud perdiendo tan solo del 7% al 10% de su peso corporal. Pero la complejidad metabólica del SOP puede dificultar la pérdida de peso. Algunos estudios sugieren que las mujeres con SOP tienen que trabajar un 25% más para consumir la misma cantidad de grasa almacenada como energía que las mujeres delgadas. La autohipnosis en el hogar es una herramienta eficaz y de apoyo para la salud que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico pueden utilizar para lograr una pérdida de peso duradera.

La autohipnosis es una forma de aprender nuevos comportamientos rápida y fácilmente. Perder peso y, lo que es más importante, no recuperarlo, requiere aprender nuevos hábitos. La autohipnosis es una forma segura y agradable de acelerar su proceso de aprendizaje. Le permite ver resultados inmediatos, lo que aumenta aún más su interés en aprender. Resulta que aquello en lo que pasas tu tiempo pensando tiene un efecto poderoso en lo que realmente haces y en los resultados que obtienes de tus comportamientos. Lo que esperas que suceda tiene mucha influencia en lo que terminas experimentando.

El noventa por ciento de las personas que pierden peso recuperan lo que perdieron, y más, esa estadística es bien conocida por las personas que hacen dieta de por vida y temida por, bueno, el noventa por ciento de nosotros. Si ha llegado (una y otra vez) al punto en que está listo para perder peso, (nuevamente), apoyar sus esfuerzos con la autohipnosis puede ser la clave del éxito permanente.

Hay un grupo de personas que pierden una cantidad significativa de peso y nunca lo recuperan. Ese diez por ciento son personas que han aprendido a mantener una pérdida de peso significativa durante años. Tienen ciertas características en común:

Todos comen menos que para engordar;

Todos hacen ejercicio con regularidad, con un promedio de una hora de actividad la mayoría de los días.

Todos vigilan de cerca la balanza, comprobando regularmente la realidad que ven allí.

La hipnosis, o más específicamente, la autohipnosis, también puede ayudarlo a aprender y a DISFRUTAR de estos comportamientos. Los dos primeros comportamientos se traducen en ese mantra de sentido común de ‘solo coma bien y haga ejercicio’ que ha frustrado a millones que intentan y fracasan regularmente en hacer precisamente eso. El tercer elemento, esa verificación regular de la realidad de la balanza, insinúa el secreto para romper el patrón de falla que afecta a la mayoría de las personas que hacen dieta.

Las personas que prestan atención aprenden a conectar los puntos. “Cuando me comporto de esta manera, obtengo estos resultados; cuando me comporto de esa manera, obtengo resultados diferentes”. Vigilar más de cerca la báscula de baño a medida que pierde peso y, especialmente, a medida que hace la transición a una dieta saludable de por vida, reforzará el aprendizaje que está haciendo sobre qué comportamientos le dan qué resultados. La ciencia médica está analizando cómo aprendemos a moldear nuestras experiencias y nuestros comportamientos. “La idea de que las percepciones pueden ser manipuladas por las expectativas es fundamental para el estudio de la cognición”, dijo Michael I. Posner, profesor emérito de neurociencia en la Universidad de Oregon y experto en atención. “Pero ahora realmente estamos llegando a los mecanismos”.

La hipnosis es un proceso para alcanzar un estado de relajación profunda en el que se mejora enormemente su capacidad para aprender. Es un proceso poderoso y que tiene el potencial de ser mal utilizado. La autohipnosis, por otro lado, es una herramienta maravillosa que usted controla para sus propios intereses.

Estudios recientes de la función cerebral de personas que son altamente susceptibles a la hipnosis muestran que cuando actúan sobre las sugerencias hechas durante la hipnosis, sus cerebros muestran cambios profundos en la forma en que procesan la información. Las sugerencias realmente cambian la forma en que las personas interpretan lo que es cierto sobre lo que ven, huelen, oyen, saborean y tocan. La hipnosis puede cambiar la percepción de la realidad de una persona. Entonces, si te paras en la báscula y ves 150 libras y piensas “¡Estoy gordo!”, Te enseñas a ti mismo, y crees, que eres una persona gorda. Si ves el número 150 en tu báscula y piensas “Soy una persona que está perdiendo grasa” (¡especialmente si viste 154 en la báscula hace una semana!), Es más probable que lo creas y de hecho actúes como una persona. que está perdiendo peso. Y así lo hace.

La hipnosis se ha utilizado como un entretenimiento cuestionable. Un hipnotizador induce un estado de trance o relajación en un voluntario y hace sugerencias que la persona hipnotizada recibe como descripción de lo que es de la verdad. Entonces, cuando la sugerencia es que cacarearás como un pollo, si eres una persona que está dispuesta en algún nivel a cacarear en el escenario, deleitarás a tu audiencia con comportamientos de gallina. La idea de que lo hagas involuntariamente está en duda. No hay pruebas de que una persona hipnotizada se comporte de manera contraria a sus valores o contra su voluntad. Pero si está dispuesto a ser un animador (suba al escenario, como todo voluntario aún no hipnotizado elige hacer), entonces estará abierto a cacarear una vez allí, si ese es el entretenimiento sugerido que brinda.

Incluso con poca investigación sobre cómo funciona, la hipnosis se ha utilizado en medicina desde la década de 1950 para tratar el dolor y, más recientemente, como tratamiento para la ansiedad, la depresión, el trauma, el síndrome del intestino irritable y los trastornos alimentarios. En el siglo XIX, los médicos de la India utilizaron con éxito la hipnosis como anestesia, incluso para amputaciones de miembros. Cuando el éter estuvo disponible, la hipnosis ya no se utilizó.

Los científicos del cerebro aún no están seguros de cuál es el estado hipnótico. Puede ser simplemente una forma natural de concentración profunda en la que te olvidas de las distracciones en la habitación mientras te concentras en tus pensamientos. Ahora, según el Dr. Posner y otros, una nueva investigación sobre la hipnosis y la sugestión está proporcionando una nueva visión del proceso de aprendizaje y la función normal del cerebro.

Resulta que la información de los ojos, los oídos y el cuerpo se transmite a las regiones sensoriales primarias del cerebro. A partir de ahí, se traslada a otras regiones donde se produce la interpretación. Por ejemplo, la luz que rebota en una rosa llega primero al ojo, donde se convierte en un patrón que se envía al centro visual del cerebro. Allí se reconoce la forma rugosa de la rosa. Ese patrón se envía a la siguiente área de función, donde se reconoce el color, y luego a la siguiente región, donde la forma y el color se suman para crear la imagen ‘rosa’, junto con cualquier otro conocimiento que haya recopilado sobre rosas.

Procesamos sonidos, aromas, tacto y otra información sensorial de la misma manera. Los investigadores llaman a esta dirección de flujo de avance. A medida que la información sensorial en bruto se transporta en haces de fibras nerviosas a una parte del cerebro que crea una impresión significativa, los datos se mueven de abajo hacia arriba.

La sorpresa es la cantidad de tráfico en sentido contrario, de arriba a abajo, lo que se denomina retroalimentación. Hay diez veces más fibras nerviosas que llevan información hacia abajo que hacia arriba.

Estas elaboradas rutas de retroalimentación significan que la conciencia, lo que la gente ve, oye, siente y cree, se basa en lo que los científicos del cerebro llaman “procesamiento de arriba hacia abajo”. Lo que ves no siempre es lo que obtienes, porque lo que ves depende de la historia de tus experiencias. Usas lo que ya sabes para ayudarte a interpretar la información en bruto: ves una rosa o un martillo. 150 es un número que significa “grasa” o “perder peso con éxito”.

Esta estructura cerebral explica la hipnosis, que se trata de crear un procesamiento de arriba hacia abajo tan poderoso que las sugerencias hipnóticas que te das a ti mismo se convierten en tu realidad. Los escáneres cerebrales muestran que la hipnosis cambia su relación con la información que ha aprendido a considerar verdadera. “Siempre vuelvo a ganar peso” o “Nunca podré perder esta grasa”, se puede reemplazar con “Estoy perdiendo peso con éxito” y “Soy una persona en forma, esbelta, ágil y con un tono muscular”. Los procesos de arriba hacia abajo anulan la información sensorial o de abajo hacia arriba, dijo el Dr. Stephen M. Kosslyn, neurocientífico de Harvard. La gente piensa que las imágenes, los sonidos y el tacto del mundo exterior constituyen la realidad. Pero el cerebro construye lo que percibe basándose en experiencias pasadas. La mayoría de las veces, la información de abajo hacia arriba coincide con las expectativas de arriba hacia abajo, según los investigadores. Pero la hipnosis es interesante porque crea un desajuste. Imaginamos algo diferente, entonces es diferente.

Cuando desee perder peso y no recuperarlo, puede utilizar la autohipnosis para cambiar la forma en que piensa sobre sí mismo y de lo que es capaz. Cuando hagas eso, te encontrarás comportándote de maneras que hacen realidad tu imagen preferida. Imagínese haciendo ejercicio feliz de alguna manera todos los días. Vea en su mente la deliciosa comida saludable con la que disfruta nutrirse. Mírese con la talla de ropa que desea usar, participando en las actividades que desea disfrutar, y hágalo así, con el uso regular de sesiones de auto hipnosis bien diseñadas.

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