La codependencia es astuta y poderosa

Centrar el pensamiento y el comportamiento alrededor de otra persona es un signo de codependencia. Reaccionamos a algo externo, en lugar de a nuestras propias señales internas. Los adictos también son codependientes. Sus vidas giran en torno a su adicción, ya sea a la comida, el trabajo, las drogas o el sexo.

Codependencia derivada del término “co-alcohólico”, que se origina en estudios de familiares de toxicómanos que interfirieron en la recuperación habilitándolos.

Los terapeutas familiares descubrieron que su comportamiento codependiente se desarrolló en su infancia al crecer en una familia disfuncional. En los años 40, la psicoanalista y humanista alemana Karen Horney escribió sobre el comportamiento neurótico causado por la autoalienación. Describió los tipos de personalidad que se ajustan a la codependencia y cree que son el resultado de una paternidad defectuosa y la “tiranía de los deberes”.

El programa de 12 pasos Codependientes Anónimos (CoDA) fue fundado en 1986 por Ken y Mary, dos terapeutas que habían crecido en familias abusivas.

Definiciones

La codependencia se considera un trastorno en la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, debido a la falta de consenso sobre una definición y una investigación empírica. Sin embargo, el Manual de diagnóstico estadístico de los trastornos mentales enumera un trastorno de personalidad dependiente, descrito como alguien más pasivo, sumiso y dependiente que la mayoría de los codependientes. En 1989, los expertos de una Conferencia Nacional llegaron a una definición sugerida: “Un patrón de dependencia dolorosa de conductas compulsivas y de la aprobación de los demás en un intento por encontrar seguridad, autoestima e identidad”. Otras definiciones de expertos en el campo incluyen:

* Melody Beattie: Permitir que el comportamiento de otra persona la afecte y obsesionarse

sobre controlar el comportamiento de esa persona.

* Earnie Larsen: una capacidad disminuida para iniciar o participar en relaciones amorosas.

* Robert Subby: Como resultado de una exposición prolongada a reglas opresivas.

* John Bradshaw & Pia Melody: Un síntoma de abandono – una pérdida de la propia realidad interior y una adicción a la realidad exterior.

* Sharon Wegscheider-Cruse: un trastorno cerebral que lleva a los codependientes a buscar el alivio de los químicos cerebrales calmantes, que se liberan a través de conductas compulsivas, incluida la adicción al trabajo, las sustancias, el juego, la comida, el sexo y / o las relaciones.

* Charles Whitfield: Una enfermedad de una individualidad perdida.

La definición de Beattie y Larsen se centra en el comportamiento de las relaciones. Estoy de acuerdo con Bradshaw, Melody y Whitfield en que la codependencia reside en nosotros, tengamos o no una relación. También estoy de acuerdo con Wegscheider-Cruse en que los adictos son codependientes y que el alivio se busca a través de sustancias, procesos y personas. Sin embargo, a diferencia de Cruse, creo que la codependencia es un comportamiento aprendido que es transgeneracional. Otras influencias son los prejuicios culturales y religiosos. Aunque la investigación muestra que algunos adolescentes tenían anomalías cerebrales incluso antes de convertirse en adictos a las drogas, sus gemelos no se volvieron adictos, por lo que el impacto total de las causas genéticas y orgánicas aún no está claro, particularmente en vista de la plasticidad del cerebro en la adolescencia.

Sentimientos y comportamiento fundamentales

Los sentimientos y comportamientos codependientes varían en grado en un continuo. Como una enfermedad y una adicción, si los síntomas no tratados se vuelven compulsivos y empeoran por etapas con el tiempo.

Los sentimientos centrales incluyen:

  • Negación
  • Baja autoestima
  • Emociones dolorosas: vergüenza, culpa, ira y resentimiento, ansiedad, depresión
  • Los comportamientos centrales incluyen:

  • Dependencia
  • Problemas de intimidad
  • Comunicación disfuncional
  • Límites disfuncionales
  • Control de uno mismo y / o de los demás (incluye el cuidado)
  • Los sentimientos y comportamientos centrales crean otros problemas, como agradar a las personas, dudar de uno mismo, desconfianza, perfeccionismo, alta reactividad, habilitación y obsesiones. Los codependientes suelen estar más en sintonía con las necesidades y sentimientos de otras personas que con los propios. Para calmar la ansiedad por el rechazo, tratan de adaptarse a los demás, mientras ignoran sus propias necesidades, deseos y sentimientos. Como resultado, tienden a perder su autonomía, particularmente en las relaciones íntimas. Con el tiempo, su autoestima disminuye debido a la autoalienación y / o permitir que otros los devalúen.

    Los codependientes tienen personalidades variadas y los síntomas difieren en tipo y gravedad entre ellos. También tienen diversos estilos de apego. No todos son cuidadores ni siquiera están en una relación. Algunos buscan la cercanía, mientras que otros la evitan. Algunos son adictos, acosadores, egoístas y necesitados, o pueden parecer independientes y confiados, pero intentan controlar, o son controlados por, una relación personal o su adicción. A veces esa relación es con un adicto o narcisista. Una relación unilateral o marcada por la adicción o el abuso es un signo de codependencia. Pero no todas las relaciones codependientes son unilaterales o abusivas.

    Recuperación

    La codependencia no tratada puede provocar ansiedad, depresión y problemas de salud graves. Hay ayuda para la recuperación y el cambio. La recuperación pasa por etapas que normalizan los síntomas codependientes. El objetivo de la recuperación es ser un adulto en pleno funcionamiento que:

  • Auténtico
  • Autónomo
  • Capaz de intimidad
  • Asertivo y congruente en la expresión de valores, sentimientos y necesidades.
  • Flexible sin pensamientos o comportamientos rígidos
  • Infórmese. Obtenga orientación y apoyo. Los patrones codependientes son hábitos profundamente arraigados y difíciles de identificar y cambiar por su cuenta. A menudo se necesita un tercero experimentado para identificarlos y sugerir creencias y respuestas alternativas. La terapia y las reuniones de los 12 pasos proporcionan esto. En recuperación, podrá:

  • Sal de la negación
  • Deja ir a los demás
  • Construye un yo autónomo
  • Eleva tu autoestima
  • Encuentre el placer: desarrolle amigos, pasatiempos
  • Curar heridas pasadas
  • Aprenda a ser asertivo y a establecer límites
  • Persigue metas y pasiones más importantes
  • Autoayuda y terapia

    La codependencia es altamente recuperable, pero requiere esfuerzo, coraje y el tratamiento adecuado. Un terapeuta debe tener conocimientos sobre el tratamiento de la codependencia, la vergüenza y la autoestima, así como también ser capaz de enseñar habilidades de comunicación y comportamiento más saludables. La terapia cognitivo-conductual es eficaz para aumentar la autoestima y cambiar el pensamiento, los sentimientos y la conducta codependientes. En algunos casos, también está indicada la terapia traumatológica.

    La recuperación puede generar más ansiedad, por lo que es importante mantener un sistema de apoyo de autoayuda como los programas de 12 pasos de Al-Anon o CoDA para desarrollar la autoestima y ser más asertivo.

    © DarleneLancer 2019

    #codependencia #astuta #poderosa

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