La dieta de McDonald’s: cómo perdí 14 libras en 30 días sin comer nada más que McDonald’s

A primera vista, podría pensar que este libro es un truco publicitario de McDonald’s, o al menos un intento de la cadena de reparar el daño causado por la Super Size Me película.

No es ninguno, y de hecho McDonald’s no estuvo involucrado de ninguna manera con la escritura, el marketing o incluso la idea detrás del libro. Incluso la hamburguesa de la portada no es una hamburguesa de McDonald’s porque tienen problemas de derechos de autor muy estrictos con respecto a cualquier cosa relacionada con su marca.

Este es un libro escrito por Mark Austin, un entrenador personal certificado y especialista en nutrición de rendimiento que trabaja en su gimnasio con sede en Suiza.

Mark Austin se especializa en la pérdida de peso rápida y sostenible basada en un régimen de ejercicio y dieta que ha perfeccionado durante 27 años en la industria de la salud y el fitness. La lista de espera para unirse a su gimnasio lo dice todo, y una vez que esté dentro, debe hacer un esfuerzo por así decirlo, o se le pedirá cortésmente que se vaya, para dar paso al próximo cliente desesperado.

La motivación detrás del libro fue una respuesta a todas las excusas que sus clientes le han dado a Mark a lo largo de los años para evitar la pérdida de peso: Nada más para comer en el restaurante … Fue una ocasión especial … fue cocinada especialmente para mí … No quería ofender al anfitrión … No tuve tiempo … etc, etc.

Decidió escribir un libro para mostrar que incluso si no comiera nada más que comida rápida durante un mes, aún podría perder peso si satisface de manera sensata las necesidades nutricionales de su cuerpo y un programa de ejercicios tres veces por semana.

Como usar este libro

Mi sugerencia es que la lea dos veces para comprender la dinámica de la pérdida de peso basada en las necesidades nutricionales y vinculada a un programa de ejercicio progresivo. Estudie las fotografías de los ejercicios y vea el video que acompaña a casi todos los ejercicios en el sitio web proporcionado.

El libro está escrito en un estilo de conversación atractivo y fácil de entender, con todas las declaraciones respaldadas por expertos o los hallazgos de la investigación enumerados al final. Todos los términos no cotidianos se explican a medida que se usan y se les da seguimiento nuevamente con un glosario al final.

A continuación, asumiendo que su médico le ha autorizado tanto para una nueva dieta como para un régimen de ejercicio, lleve el libro a su gimnasio de confianza más cercano e inscríbase o inicie sesión. Siga las fotografías de los ejercicios y anote su progreso en la tabla de entrenamiento proporcionada. De camino a casa, deténgase en un conveniente McDonald’s y ordene su primera comida para los próximos 30 días.

Es mejor hacer el ejercicio correctamente con un peso menor que forzar el cuerpo con un peso demasiado pesado usado de manera incorrecta. Si no está listo para las pesas, puede comenzar en casa haciendo los ejercicios de flexibilidad y movilidad. Las instrucciones que etiquetan las fotografías son muy claras y dan varias variaciones del ejercicio en función de su estado físico y flexibilidad. Una vez que pueda dominar un ejercicio con facilidad, es hora de “avanzar” al siguiente nivel. ¿Necesitas algo más fácil? También puede “retroceder” un nivel.

Ventajas de comer McDonald’s

La principal ventaja de basar la comida que se va a consumir en una fuente estandarizada es que no puede haber trampas inconscientes. McDonald’s fue la opción obvia porque hay muchas sucursales en todas las ciudades importantes.

La dieta se asocia tradicionalmente con la privación, mientras que “comer fuera” se asocia con una golosina. La principal razón por la que la gente come fuera es por simplicidad y conveniencia. No tener que comprar, preparar y pesar “alimentos dietéticos” ya es un ahorro de tiempo y un impulso psicológico.

Si está pidiendo comida para llevar de McDonald’s, no puede estar a dieta, ¿verdad? Así que eso elimina a toda la familia, amigos y colegas bien intencionados que están esperando para decirte que vas a fallar, una vez más. Sabe bien y hay mucha variedad. A cada elemento de su dieta se le ha asignado su valor calórico, por lo que no es necesario realizar ningún cálculo.

Las comidas se convierten en algo que esperar en lugar de una prueba de su creatividad con un número limitado de opciones bajas en grasas.

Conclusión

La dieta McDonald’s es un libro delgado de 225 páginas (67 de esas páginas están formadas por fotografías de ejercicios) que cabe fácilmente en una bolsa de gimnasia y en una vida. Es uno de los pocos libros que he visto que ofrece el mismo espacio de página tanto para el ejercicio como para la dieta, los dos componentes que son una parte integral de cualquier programa de pérdida de peso.

Cubre en unas pocas páginas los aspectos esenciales de la pérdida de peso, la nutrición antes y después del ejercicio y la razón por la que las dietas yo-yo nunca funcionan y son un peligro para su salud física y mental. La razón por la que puede ser tan delgado y asequible es que no se ha desperdiciado espacio en recetas: sus comidas lo están esperando lo antes posible. Está escrito para personas que quieren perder peso en serio, sin dañar su salud. Se vende en Amazon por $ 14.

Así que ahora te toca a ti.

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