La dieta Gotti

Si Frank Gotti puede transformarse de obeso a estar en forma, tú también puedes. O eso promete The Gotti Diet. El rompecorazones Frank Gotti Agnello de la serie de televisión “Growing up Gotti” ha contado con la ayuda de su médico, su entrenador de lacrosse y su madre para escribir un libro de dietas. Su plan para el ejercicio final de la dieta es similar al que siguió, lo que lo llevó a perder 80 libras de peso y a transformarse de un joven regordete en un adolescente delgado y fuerte.

No hay pautas extremas ni planes de alimentación estructurados, solo sugerencias para limitar ciertos alimentos y hacer ejercicio. La lista de alimentos que debe evitar es razonable y lo disuade de comer granos refinados y dulces, al mismo tiempo que permite cierta flexibilidad. Gotti admite que “no podría vivir sin pasta”.

Young Gotti diseñó un plan de siete pasos para ayudarlo a comenzar a verse y sentirse mejor para su próximo programa de televisión. Estos pasos cubren consejos sobre ejercicios, consejos para administrar las opciones de alimentos y sugerencias sobre cómo controlar las porciones de todo, desde la comida casera de la madre hasta la comida rápida.

¿Qué hace que The Gotti Diet sea diferente?

Esta dieta está escrita por un adolescente, una personalidad de un programa de telerrealidad. Las pautas recomendadas se dirigen a una audiencia adolescente. Gotti adopta un enfoque general: elimine la comida chatarra, controle el tamaño de las porciones y haga ejercicio para verse bien. Y hablando de verse bien, Frank Gotti recomienda sus mejores productos para el cuidado personal.

¿Qué es la dieta Gotti?

Después de enterarse de que era un adolescente con obesidad mórbida que estaba en riesgo de padecer una enfermedad y mala salud en la edad adulta, Gotti decidió cambiar su estilo de vida con los siguientes pasos:

Paso uno: reconozca que tiene un problema de peso. Motívese para verse y sentirse mejor consigo mismo.

Paso dos: pida ayuda y apoyo. Pídale a sus amigos y familiares su apoyo para ayudarlo a cuidarse mejor. Por ejemplo, pídale a su hermano que le grite la próxima vez que pida papas fritas.

Paso tres: haz la conexión cuerpo-mente. Separe su autoestima de su imagen corporal y aprecie que la pérdida de peso requiere tiempo y esfuerzo. No seas demasiado duro contigo mismo.

Paso cuatro: examine sus hábitos alimenticios. Lleve un diario de alimentos durante al menos una semana para determinar mejor qué, cuándo, dónde y por qué come. El libro proporciona información sobre carbohidratos, grasas y proteínas con consejos sobre cómo deben incorporarse en los regímenes alimentarios diarios. Aprenderá a limitar el tamaño de las porciones y a no ceder a la presión de sus compañeros al elegir los alimentos. Usando la pirámide de la guía de alimentos del USDA, el plan lo alienta a comer carbohidratos saludables, proteínas magras, lácteos bajos en grasa, grasas saludables y dulces limitados.

Paso cinco: Aprenda a elegir mejor los alimentos. Los consejos para comer fuera de casa incluyen ordenar el menú de aperitivos para que coma porciones más pequeñas, decir no a la canasta de pan, elegir platos a la parrilla o asados ​​y evitar las salsas cremosas y los aderezos para ensaladas. La dieta también ofrece otros consejos útiles, como sustituir opciones con menos grasas y decirle al camarero que tiene una alergia alimentaria para asegurarse de obtener lo que pidió. Gotti dice que esto no es una mentira porque las personas que hacen dieta deberían ser alérgicas a los alimentos ricos en grasas. Hay sugerencias adicionales para opciones más saludables para las cocinas estadounidense, mexicana, china, japonesa y, por supuesto, italiana.

Paso seis: Vaya al corazón de la pérdida de peso y el ejercicio.

Paso siete: levante los kilos de más, no los gane. Agregue ejercicio cardiovascular y rutinas de levantamiento de pesas.

El plan también incluye consejos sobre la cocción y las pautas de seguridad alimentaria para el lavado de manos y técnicas adecuadas de manipulación de alimentos. Mama Gotti, quien puede ser la culpable de que comiera tanta basura cuando era más joven, explica cómo el plan de su hijo ahora ha ayudado a toda la familia.

¿Cuáles son las expectativas de pérdida de peso?

Esta dieta no promete resultados específicos de pérdida de peso. El plan le recuerda que no ganó peso de la noche a la mañana y que no lo perderá de la noche a la mañana.

¿Se promueve el ejercicio?

El ejercicio es un componente vital de este plan. Aumente las actividades agradables y pase menos tiempo frente al televisor. Haz ejercicio con un amigo para mantenerte motivado. Gotti insiste en que las clases de educación física en la escuela no son suficiente ejercicio diario. Los pasos seis y siete proporcionan planes de ejercicio específicos para ayudarlo a quemar calorías y mantenerse en forma. Las recomendaciones cardiovasculares incluyen deportes de equipo, andar en bicicleta, correr, nadar y bailar hip-hop. También puede encontrar ejercicios y horarios de levantamiento de pesas, junto con fotos de Gotti demostrando técnicas.

¿Se recomiendan suplementos?

Este plan no recomienda suplementos. En cambio, el plan sugiere que puede obtener todos los nutrientes necesarios comiendo una variedad de alimentos todos los días. También desaconseja el uso de suplementos populares para bajar de peso debido a sus peligros potenciales.

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