La dieta líquida: cómo el alcohol puede destruir una dieta

Hemos hablado en el pasado de la importancia de descubrir las grasas y calorías ocultas en los alimentos que comemos. Mostré cómo una ensalada, un sándwich o cualquier otro tipo de alimento común pueden duplicar rápidamente la grasa y las calorías cuando se incluyen los ingredientes incorrectos. Sin embargo, hay algunas cosas sin las que algunos de nosotros no podemos vivir. Con esto me refiero a nuestra copa de vino diaria, la cerveza después del trabajo o el elegante cóctel con la cena. Parece que el encanto de un cóctel genial (o dos) nos espera en cada avenida de nuestras vidas. Para el que toma el té, el problema es inexistente. Pero para el resto de nosotros, beber puede convertirse rápidamente en una adición al bulto que rompe la dieta.

El problema con las bebidas alcohólicas es triple:

Primero, el alcohol acumula y casi duplica el contenido calórico de cualquier tipo de jugo, refresco o batidora.

El trago promedio de una onza de licor fuerte contiene alrededor de 70 a 75 calorías con algunos licores más oscuros como el bourbon y el brandy un poco más. Agregue un trago de licor a unas pocas onzas de tónica o cola y el recuento de calorías es de cientos. Y esas exóticas piñas coladas o margaritas pueden llegar incluso más alto que eso. En cualquier medida, una bebida no arruinará ninguna dieta, sin embargo, una bebida rara vez es algo común …

En segundo lugar, una bebida suele llevar a dos.

El sabor de una bebida es fresco y satisfactorio. El segundo es aún mejor, y así es. Rara vez en cualquier entorno social donde se consume alcohol, se limita a un solo cóctel. El alcohol disminuye nuestras inhibiciones, lo que a veces conduce a más alcohol y, por lo tanto, a más calorías. Y después de una copa más casi siempre termina en el peor de los casos …

En tercer lugar, el alcohol casi siempre conduce a comer y a comer en exceso.

El alcohol y sus efectos suelen preparar el escenario para los atracones. Con solo dos tragos, su cuerpo busca un tipo de comida más pesada y satisfactoria, y lo adivinó, aún más calorías. El ciclo calórico de casi cualquier persona bajo la influencia de unas pocas bebidas puede resultar un desastre dietético oculto. Casi indudablemente se producirá el atracón.

La mentalidad gorda con respecto a la bebida puede llevarnos en muchas direcciones equivocadas. Las percepciones erróneas comunes del alcohol conducen a un uso excesivo y un consumo desconocido de cientos (si no miles) de calorías en una sola noche. El error número uno que cometen las personas que beben y tratan de perder peso es percibir las bebidas alcohólicas como un líquido y, por lo tanto, no perjudican la dieta. No puedo enfatizar lo suficiente … que el alcohol conduce a la grasa. La “tripa de cerveza” no es un cuento de esposas, realmente existe. Cualquiera que siga una dieta perfecta, pero beba con frecuencia, tiene la garantía de engordar.

El mejor remedio para cualquiera que disfrute del alcohol es informarse sobre el contenido calórico de lo que está consumiendo: la mayoría de los vinos contienen alrededor de 90-100 calorías por copa. La mayoría de las cervezas con cuerpo contienen entre 140 y 200 calorías por vaso de 12 onzas, y las cervezas ligeras tienen un valor más razonable de 100-110 calorías por vaso. Y nuevamente, la mayoría de los licores claros contienen alrededor de 70 calorías por onza, así que combínelos con refrescos dietéticos o gaseosas para obtener la “mejor opción” de bebidas alcohólicas. Las otras mejores alternativas serían los vinos o la cerveza light. Manténgase alejado de las bebidas mixtas perjudiciales y las cervezas con cuerpo.

Otra cosa importante a tener en cuenta con respecto a la bebida es prestar atención a la frecuencia con la que lo hace. La copa diaria de vino informal o las pocas cervezas aquí y allá se suman. Fíjese un horario para controlar la frecuencia con la que consume bebidas alcohólicas. Tómate una noche o dos a la semana para tomar algo si así lo deseas, a fin de no darte un capricho en estos placeres que rompen la dieta.

Por último, y a veces lo más importante, prepárate para lo que vas a comer después de haber tomado algunos cócteles. Sin embargo, haz los preparativos de antemano. Ten listo un refrigerio saludable y ligero para consumir después de una noche de cócteles. De esta manera, se mantendrá alejado de las opciones más tentadoras para después de beber. En resumen, una noche de bebida carga tu cuerpo con una buena cantidad de calorías innecesarias. Haga todo lo posible para esquivar los cócteles más pesados ​​en el bar y las tarifas más pesadas después.

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