La fascitis plantar no existe

El dolor en el talón está en tu mente.

Intente decirle eso a alguien que sufre el dolor agudo de la fascitis plantar. ¡Ojalá tengas tiempo para decir “es broma” sin que esa persona te persiga con sus zapatillas de tenis!

Sufrir de fascitis plantar no es una broma. Es doloroso. Es inmovilizador. A menudo no se trata.

Hasta por seis semanas.

Imagínese caminar durante seis semanas con un guijarro en el zapato, presionando la parte carnosa del talón. Y sin embargo caminas. Y, finalmente, dejas de colocar el talón completamente hacia abajo y, en su lugar, desplazas tu peso hacia adelante sobre la parte anterior del pie.

Ay.

Presión sobre la articulación de la rodilla, se mueve lentamente hacia la cadera y, antes de que te des cuenta, tu espalda baja te está gritando.

La fascitis plantar no es motivo de risa y la clave para la curación es dar unos pasos inmediatamente al primer signo de dolor en el talón o incluso una simple molestia.

Pasos clave para el apoyo de la fascitis plantar

  1. Detecte el dolor temprano, antes de que se convierta en una afección crónica, y se inclinará todos los días.
  2. ¡Descanse sus pies! En serio, deje que sus pies descansen hasta que el dolor desaparezca. Este no es el momento de correr con el lema “No Pain No Gain”.
  3. Define tu forma de andar. ¿Está sobrepronado o sobreupinado? Si ingresa a una zapatería que se especializa en zapatos para correr, ellos podrán realizar una prueba de pie o de caminata para ver si camina de una manera que ejerce presión adicional sobre la fascia plantar.
  4. Extensión. Extensión. Extensión. Sí, estirando. Ese tejido delicado conocido como fascia plantar es fuerte y flexible, pero puede ser usado en exceso, sobrecargado. Cuando tienes dolor, el comienzo de la superación del malestar es descansar el pie. Y luego descubra los estiramientos adecuados para fortalecer los músculos y el tejido que conecta los dedos de los pies con el talón.
  5. La terapia de frío, como el hielo, ayuda a reducir la hinchazón y el dolor. Es importante hacer esto siempre que sienta molestias y después de estirar o hacer ejercicio.
  6. ¡Estira y masajea los músculos de las pantorrillas, bebé! Los músculos tensos de la pantorrilla son un camino seguro hacia la fascitis plantar. Estirar la pantorrilla permite que el tejido de sus pies se apoye adecuadamente, así que cuide siempre esos músculos de la pantorrilla.
  7. Las plantillas ortopédicas o de soporte pueden ser una excelente manera de brindar opciones de tratamiento adicionales, pero primero obtenga la mejor para usted. Esto significará un poco de investigación.
  8. Estar sano. Esto significa eliminar esos kilos de más para que sus pies puedan soportar exactamente lo que deben soportar en función de su altura y estructura ósea.
  9. Férulas nocturnas para fascitis plantar. Una forma de atarte y estirar los músculos de la pantorrilla y la fascitis plantar durante la noche que evita la tensión.
  10. Terapia de ondas de choque extracorpóreas o ESWT. Suena loco, pero verdadero y útil para aquellos que sufren un gran dolor. Las ondas sonoras se dirigen al dolor del talón para promover y estimular la curación.

Ahora también hay cirugía e inyecciones de corticosteroides, pero deben considerarse como las últimas opciones y discutirse con un médico. La cirugía es poco común y las inyecciones son simplemente un alivio inmediato, pero temporal, del dolor.

Siempre consulte con su médico para obtener el mejor apoyo para la fascitis plantar para sus necesidades actuales.

Si tiene más preguntas o necesita más apoyo para su condición actual o está interesado en prevenir la fascitis plantar, entonces tenemos la primicia sobre talones saludables.

Sabemos que, lamentablemente, la fascitis plantar existe, sin embargo, no tiene por qué ser una sentencia crónica y dolorosa de por vida. ¡Sana tu talón hoy y disfruta de tus pies y de tu vida de inmediato!

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